Евгений
03.09.2018 14:47

Дневник питания и тренировок за 02.09.2018

Продолжается моя борьба с "ночной охотой", изучаю базу данных продуктов.... с говядиной конечно полная неразбериха.... наверно с полсотни разных видов сырой говядины, а в магазине я как то не заморачиваюсь с тем какая там часть под/над/за лапаточной первой/второй/третьей четверти :)

Обнаружил в морозильнике протеиновое мороженное, откуда оно там взялось - тайна за семью печатями, но я его съел... невкусно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
15
46.2 1.9 0.5 8.6
Яйцо куриное
76
119.3 9.7 8.7 0.5
Молоко пастеризованное нежирное
125
40 3.8 0.1 6.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Компливит №1
1
1 0 0 1
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
90
45.9 0 0 12.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 1
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
167
152.1 28.8 4 0.5
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
200
120 5.7 0.3 26.2
Яйца, целиком, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
70 1.4 0.4 13
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
160
70.4 1.7 0.5 16.9
Рагу овощное (2-й вариант)
250
269.3 7.5 13.3 31.8
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива)
257
234 47 5 0
Масло подсолнечное
2
89.9 0 10 0
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное Протеиновое [ВкусВилл]
75
84.7 11.3 1.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично поплавал. Смог осилить 1000 м без остановки кроль-брасс.

Первая тренировка 09:00 09:48

плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
24
24
Дистанция
875
0
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
23
23
Дистанция
875
0
плавание
1
2
Итог
Время
1
1
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
72
92
Дистанция
1600
4500
0
Расход калорий
Итоги за день
Энергозатраты: 1346 ккал
Время: 140 мин
Валентина 03.09.2018 15:07
в этом и прелесть протеинового мороженного. съешь ложечку и думаешь, что и без него обойдешься))))
Александр 03.09.2018 15:17
Валентина, а мне нравится в нём всё, кроме цены. )) то, что во Вкусвилле продаётся. )
Валентина 03.09.2018 17:07 Нравится 1
Александр Подтелков, а я в метро по акции брала, больше не хочу)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ