Дневник питания и тренировок за 04.09.2018

Коллеги, подскажите... имеет ли право на жизнь мой подсчет калорий по завтраку, суть вот в чем:

Я взвешиваю сырые продукты для омлета (яйца (без шкурки естественно), молоко и прочие ингредиенты), смешиваю всё и бухаю на сковородку.... и съедаю ровно половину готового продукта и в дневник вношу именно половину массы сырых продуктов для омлета. Нормуль или надо заморачиваться с взвешиванием готового... потом в дневнике для каждого продукта выбирать тип обработки и пр.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, сухая	15	51.9	1.8	0.4	11.2
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Молоко пастеризованное нежирное	125	40	3.8	0.1	6.1
Бананы, сырые	115	102.4	1.3	0.4	26.3
АКТИВ ОМЕГА – 3	1	8.4	0.2	0.8	0.1
Компливит №1	1	1	0	0	1
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	841	384	16	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Желе с плодами свежими и консервированными	160	85.9	3.4	0.2	18.7
Творог зерненый со сливками 6% жирности	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	790	227	15	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	39.7
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Итого	1105	694	49	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	755	25	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	150	104.1	3.9	0	23.4
Творог зерненый со сливками 6% жирности	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	400	302	16	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	39.7
Печень куриная (Тушение)	303	388.1	57.5	16.6	2.2
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	553	622	66	18	52
Итого за день	4444	2256	164	85	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня и на дорожке протопал с повышенной нагрузкой и после обеда "круг почёта" увеличил. Хотелось бы в обед увеличить круг до набережной р. Москва, но боюсь, что затраченное время уже начнет наводить начальство на мысли о моей неблагонадежности. С улыбкой

Чем больше затратил энергии на тренировке, тем больше можешь сожрать в этот день сохраняя дефицит по калориям! Как я люблю логику С улыбкой

Первая тренировка 07:00 08:05

Беговая дорожка. Ходьба с уклоном.

	1	2	Итог
Время	65		65
Дистанция
Заметка	10.1
Время начала
Время конца
Интенсивность	Средняя
Пульс	140		140
Скорость	5.1		5
Расход калорий	860		860

Первая тренировка 13:30 14:30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	5400		0
Расход калорий	320		320

Результаты за день

Энергозатраты: 1180 ккал

Время: 125 мин

Пульс: 140

Скорость: 5.1

Александр 04.09.2018 17:50

Чёт очень много сожжено..
Не особо верится в эти цифры.))

Евгений 04.09.2018 17:50

Татьяна Куликова, всё таки нами правят не деньги..... а еда. С улыбкой

Евгений 04.09.2018 17:53

Александр Подтелков, в какие именно? Если ходьба, то это цифири дневника, я их продублировал, что бы они в отчете корректно отображались, а SH ваще мне написал 408 ккал. Если ты про дорожку, то.... тут как посчитала дорожка так и пишу.... вес 104, угол 10.0-10.5, скорость 5.0-5.3, время 65 мин С улыбкой

Александр 04.09.2018 17:53

Евгений, ок

Евгений 04.09.2018 17:54

Александр Подтелков, по формуле вроде бы похоже... если я не забыл формулу.

Александр 05.09.2018 08:37

Кстати я чет подумал... Можно сделать рецепт, в пересчёте на 1 яйцо.
В колотить типа белок 31гр,желток 15, молоко 15..
И обработку вбить.. А потом вбивать порции..

Евгений 05.09.2018 08:59

Александр Подтелков, дык яйца то разные бывают... уже обсуждались их размеры в зависимости от категории и стороны С улыбкой

Александр 05.09.2018 09:05

Евгений, Ну что же их теперь взвешивать что ли? Это надо в кружку разбить, потом в сковороду вылить.. А я люблю яишенку. Да чтобы желточек жидкий остался. ) Нахер в общем..
Главное понять один простой момент.. Что то, как вы считаете, правильно для вас лично. И если вы ищете количество кк, при котором вес стоит на месте, то собственно взвешивайте как вам нравится. ) Для вас и ваших расчётов это будет правильно.
Один хрен, у кого-то это яйцо полностью усвоится, у кого-то нет. И какая разница взвесили вы правильно или нет? )

А вообще.. Наболело.. Ща накатаю простыню. Может обсудим чего.

Евгений 05.09.2018 09:09

Александр Подтелков, ждемс. С улыбкой