Евгений
04.09.2018 15:10

Дневник питания и тренировок за 04.09.2018

Коллеги, подскажите... имеет ли право на жизнь мой подсчет калорий по завтраку, суть вот в чем:

Я взвешиваю сырые продукты для омлета (яйца (без шкурки естественно), молоко  и прочие ингредиенты), смешиваю всё и бухаю на сковородку.... и съедаю ровно половину готового продукта и в дневник вношу именно половину массы сырых продуктов для омлета. Нормуль или надо заморачиваться с взвешиванием готового... потом в дневнике для каждого продукта выбирать тип обработки и пр.? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, сухая
15
51.9 1.8 0.4 11.2
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Молоко пастеризованное нежирное
125
40 3.8 0.1 6.1
Бананы, сырые
115
102.4 1.3 0.4 26.3
АКТИВ ОМЕГА – 3
1
8.4 0.2 0.8 0.1
Компливит №1
1
1 0 0 1
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Желе с плодами свежими и консервированными
160
85.9 3.4 0.2 18.7
Творог зерненый со сливками 6% жирности
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
150
190.5 8.3 1.3 39.7
Говядина отварная, по 1-392
150
381 38.7 25.2 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Рассольник
300
121.2 2.7 4.8 17.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)
150
104.1 3.9 0 23.4
Творог зерненый со сливками 6% жирности
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
150
190.5 8.3 1.3 39.7
Печень куриная (Тушение)
303
388.1 57.5 16.6 2.2
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня и на дорожке протопал с повышенной нагрузкой и после обеда "круг почёта" увеличил. Хотелось бы в обед увеличить круг до набережной р. Москва, но боюсь, что затраченное время уже начнет наводить начальство на мысли о моей неблагонадежности.
Чем больше затратил энергии на тренировке, тем больше можешь сожрать в этот день сохраняя дефицит по калориям! Как я люблю логику

Первая тренировка 07:00 08:05

Беговая дорожка. Ходьба с уклоном.
1
2
Итог
Время
65
65
Дистанция
Заметка
10.1
Время начала
Время конца
Интенсивность
Средняя
Пульс
140
140
Скорость
5.1
5
Расход калорий
860
860

Первая тренировка 13:30 14:30

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Дистанция
5400
0
Расход калорий
320
320
Итоги за день
Энергозатраты: 1180 ккал
Время: 125 мин
Пульс: 140
Скорость: 5.1
Именно из-за этих доп.калорий я и начала заниматься ежедневно по утрам. Иначе еды не хватает. Ну и от утренней тренировки сложнее отказаться.
Александр 04.09.2018 17:50
Чёт очень много сожжено..
Не особо верится в эти цифры.))
Евгений 04.09.2018 17:50
Татьяна Куликова, всё таки нами правят не деньги..... а еда.
Евгений 04.09.2018 17:53
Александр Подтелков, в какие именно? Если ходьба, то это цифири дневника, я их продублировал, что бы они в отчете корректно отображались, а SH ваще мне написал 408 ккал. Если ты про дорожку, то.... тут как посчитала дорожка так и пишу.... вес 104, угол 10.0-10.5, скорость 5.0-5.3, время 65 мин
Александр 04.09.2018 17:53
Евгений 04.09.2018 17:54
Александр Подтелков, по формуле вроде бы похоже... если я не забыл формулу.
Евгений, я считаю, что правит мозг - как он решил, так и будет. Если цель похудения очень важная, то еда станет не важной. 
Александр 05.09.2018 08:37
Кстати я чет подумал... Можно сделать рецепт, в пересчёте на 1 яйцо.
В колотить типа белок 31гр,желток 15, молоко 15..
И обработку вбить.. А потом вбивать порции..
Евгений 05.09.2018 08:59
Александр Подтелков, дык яйца то разные бывают... уже обсуждались их размеры в зависимости от категории и стороны
Александр 05.09.2018 09:05 Нравится 1
Евгений, Ну что же их теперь взвешивать что ли? Это надо в кружку разбить, потом в сковороду вылить.. А я люблю яишенку. Да чтобы желточек жидкий остался. ) Нахер в общем..
Главное понять один простой момент.. Что то, как вы считаете, правильно для вас лично. И если вы ищете количество кк, при котором вес стоит на месте, то собственно взвешивайте как вам нравится. ) Для вас и ваших расчётов это будет правильно.
Один хрен, у кого-то это яйцо полностью усвоится, у кого-то нет. И какая разница взвесили вы правильно или нет? )

А вообще.. Наболело.. Ща накатаю простыню. Может обсудим чего.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ