Дневник питания и тренировок за 10.09.2018

Когда много тяжелого кардио(длительного), мне лично есть не хочется вообще.

Александр Подтелков, И всё таки меня не отпускают размышления на тему подсчета энергозатрат при ходьбе. Вот сейчас прошел 6,44 км за 66 минут и SH мне посчитал 500 ккал, а в дневник считает 350 ккал. Это не просто "небольшие расхождения" - это блин ощутимо. Конечно же хотелось бы, что бы бОльшая цифиря была правильная, но вот как понять..... 
По сути 500 ккал это уже более или менее нормальная энергозатрата для кардио и на этом можно было успокоиться, но дневник не дает покоя.... 350 пишет..... обидно 😞

Евгений, Поставь в дневнике активность - никакая.. И все телодвижения заноси в дневник. В моём случае это 90-120 минут ходьбы 6кмч. И посмотри чего будет. Если ты по прежнему худеешь, то какая разница кто там чего и как считает? )
Плюс к этому. Чем дольше ты ходишь, тем более привыкает к этому типу нагрузки организм. И меньше на него тратит.. Ты ходить начинаешь более энергоэффективно. Поэтому сейчас как в СХ - 500кк, а через месяц как в дневнике 350кк.. Это не суть важно. Главное найти как это правильно учесть, и чтобы это в данный момент помогло достигать цели. 

Евгений написал:
По сути 500 ккал это уже более или менее нормальная энергозатрата для кардио и на этом можно было успокоиться, но дневник не дает покоя.... 350 пишет..... обидно

500 ккал - состоит из расхода на саму ходьбу и затраты на величину основного обмена (это сколько вы потратили бы лежа на диване).
350 ккал (в дневнике тренировок) - затраты на само движение. Затраты на величину основного обмена уже учтены в дневнике питания. 

Сергей Ядров, пожалуйста, просветите!!! Сколько учтено шагов в каждой из групп активности? Уже несколько месяцев пытаюсь что-то найти на эту тему.

Сергей Ядров, Дело в том, что в SH энергозатраты, связанные с жизнедеятельностью организма учитываются отдельной строкой и даже строками (выделил красным). Мы тоже сначала так подумали, но нет.... тут что то с расчетами, я выдвигал теорию, что в SH учитывается не только время и скорость, но и уклоны по данным GPS. Кроме того в дневнике скорость задается жёстко, а вот в SH скорость переменная... на каких то участках она 4 км/ч, на каких то ближе к 7 км/ч, а в среднем 5,8 км/ч.... может это тоже влияет?

Александр Подтелков, У меня такой информации тоже нет.

Евгений написал:
ело в том, что в SH энергозатраты, связанные с жизнедеятельностью организма учитываются отдельной строкой и даже строками (выделил красным).

Из скриншота видно, что у вас потрачено 2164 ккал с ходьбой.
Предположим что у вас нет ходьбы.
И если приложение напишет, что вы потратили 1588 ккал (2164-576), то значит величина основного обмена не входит в ходьбу. Т.е. 576 это чистые затраты на ходьбу, которые не содержат основной обмен.

А если приложение напишет, что вы потратили 1588 ккал + X ккал. Где X ккал это затраты на основной обмен (за 1 час 17 минут) . То значит, что затраты на ходьбу включают и затраты на основного обмена.
И скорее всего это так. Т.к. у данного приложения используется методика расчета всех затрат за 24 часа. Т.е. если бы не было 1 часа ходьбы, то было бы что-то другое, например, просмотр телевизора, на которое тоже тратятся энергия.

В этом же приложении дневник тренировок рассчитывает только сверх затраты. Т.е. основные уже и так посчитаны в дневнике питания.

Сергей Ядров, Всё равно не вкуриваю. Вот посмотрите (берем полностью завершенный день 11 сентября), в SH энергозатраты без учета зафиксированной отдельно ходьбы - 2919. Из них 357 это энергозатраты с низкой активностью (например то, что не записалось в автоматическую по ходьбе с шагомера). 2032 - это базовые функции (дыхание, чихание, ёрзанье на стуле и т.д.)

Сергей Ядров, Продолжение. И оставшиеся 530 это сон.

получается, что SH ходьбу (например явно запущенную тренировку) учитывает полностью отдельно от базовых энергозатрат. И расхождения в итоге получаются сильные.  Первый скрин - SH, второй - "Твой дневник".