Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Геркулес Монастырский |
120
|
420 | 14.4 | 7.2 | 74.4 |
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть] |
20
|
40 | 5.8 | 1.8 | 0 |
Итого | 140 | 460 | 20 | 9 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Савушкин продукт с массовой долей жира 1% |
220
|
189.6 | 39.6 | 2.2 | 2.9 |
Нектарины [Дикси] |
50
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
Энергетический напиток Adrenaline Nature (Напитки безалкогольные) |
500
|
250 | 0 | 0 | 62 |
Итого | 770 | 463 | 40 | 2 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Рис белый вареный (Крупы и каши) |
120
|
139.2 | 2.6 | 0.6 | 29.9 |
Итого | 484 | 299 | 18 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition) |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
Итого | 31 | 130 | 30 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
3
|
46.1 | 10.7 | 0 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 446 | 254 | 25 | 12 | 9 |
Итого за день | 1871 | 1608 | 134 | 30 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Итого | 140 | 198 | 7 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
180
|
138.6 | 32.4 | 0 | 2.3 |
Запеченные Яблоки [Прайм Стар] |
150
|
175.5 | 2.7 | 8 | 23.3 |
Итого | 330 | 314 | 35 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
100
|
160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
27
|
13 | 3 | 0 | 0.3 |
Рис белый вареный |
120
|
139.2 | 2.6 | 0.6 | 29.9 |
Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
Итого | 447 | 490 | 19 | 27 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition) |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
Итого | 31 | 130 | 30 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
100
|
160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0 | 0.8 |
Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
Итого | 380 | 376 | 23 | 27 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Итого | 100 | 154 | 10 | 11 | 0 |
Итого за день | 1428 | 1664 | 126 | 84 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
Итого | 120 | 126 | 2 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Яблоки в кожуре, сырые |
3
|
377.5 | 1.9 | 1.2 | 100.3 |
Итого | 826 | 487 | 23 | 1 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 34.3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
Итого | 520 | 587 | 31 | 31 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
Итого | 400 | 431 | 28 | 31 | 8 |
Итого за день | 1966 | 1791 | 99 | 81 | 172 |