Блог
Войти
Anya Park
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 03.10.2018

День 17
В политехе продолжают морозить, потому что отопление есть, но очень изибрательно.

Завтрак

Хлеб Баварский [Абсолют]
15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1
35.3
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
30 г · б 3.6 · ж 8.4 · у 0
92.4
ккал
Итого 127 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 6

Утренний перекус

Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100 г · б 12.4 · ж 8.8 · у 32.9
260
ккал
Итого 260 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 32

Обед

Яичный суп1
250 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 8
44.3
ккал
Кефир, 3,2%
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2
28.5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
50 г · б 8.4 · ж 2.7 · у 23.6
151.5
ккал
Итого 224 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 33

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Йогурт Нежный с Соком Абрикоса и Манго [Campina]
100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 16
85
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 13
70.6
ккал
Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]
70 г · б 8.4 · ж 19.6 · у 0
215.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Кефир, 3,2%
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2
28.5
ккал
Тортик Боярушка [Славянка]
1 штука · б 2 · ж 11.8 · у 24.8
213
ккал
Итого 615 ккал · Б 17 · Ж 35 · У 56

Вечерний перекус

Сыр пошехонский
30 г · б 7.8 · ж 7.8 · у 0
103.2
ккал
Булочки 8 Злаков [Русский Хлеб]
50 г · б 8.4 · ж 2.7 · у 23.6
151.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 257 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 24
Итого за день 1486 ккал · Б 62 · Ж 68 · У 154
Макронутриенты
Калории
1486.9
min 1422 1513
98.3%
Белки
62.5
91
68.7%
Жиры
68
66
103%
Углеводы
154.2
138
112%
Вода
1693.853
2688
63%
Клетчатка
6.4
20
32%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
40.6%
b-car
28.4%
В1
25.4%
B2
30.1%
Холин
6.4%
B5
10.4%
B6
17%
B9
29.3%
B12
23.9%
C
21%
D
3.3%
E
7.9%
H
1.6%
вит.К
20.7%
PP
32%
Калий
34.7%
Ca
53.9%
Si
64%
Mg
33.4%
Na
65.8%
P
68.7%
Cl
2.4%
Fe
24.6%
I
2.7%
Co
37.7%
Mn
128%
Cu
56.1%
Mo
18.9%
Se
69.1%
F
91.2%
Cr
11.5%
Zn
18.8%
Энергетический баланс
Приход
1487 ккал
Приход: 1487 ккал
Расход
1991 ккал
Норма энергозатрат: 1991 ккал
Итого
-504 ккал
Итого: -504.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2 0
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0