Блог Евгений

Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

02.11.2018 21:12

Евгений

02.11.2018 00:30

Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно л...

Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно ли час плавания считать кардио тренировкой, равноценной заменой бегу на улице?

Евгений

27.10.2018 19:26

Какой же всё-таки разнобой на сайте с микронутриен...

Какой же всё-таки разнобой на сайте с микронутриентами! Почти все введённые пользователями продукты содержат только информацию о БЖУ, а по микронутриентам пусто. А рейтинг меню при такой неполноте информации это вообще измерение "в попугаях". Пичалька...

Евгений

27.10.2018 10:36

Всем доброе утро! Народ, столкнулся с проблемой: с...

Всем доброе утро! Народ, столкнулся с проблемой: соевые соусы в каталоге продуктов не имеют состава по нутриентам. Кто-нить знает позицию где нутриенты прописаны?

Евгений

27.10.2018 00:10

Дневник питания за 26.10.2018

Ну вот, собственно, и готово. Ужас. :oops: Даже сложно себе представить как выглядят в цифрах выходные на даче с друзьями где баня, шлыки и пр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Рисовая каша на молоке 1,5%	155	181	6	2	33.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	65	104	8.4	7.5	0.5
Котлеты из куриного филе на пару	65	79	10.5	2.3	3.6
Итого	568	595	27	12	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин Добрыня Никитич [Теремок]	170	382.5	12.2	27	29.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	370	438	12	27	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	330	101	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи	350	791	56	63	0
Кетчуп	100	112	1.3	0.2	26.2
Лук маринованный	50	41.1	0.7	2.5	4.3
Лаваш Грузинский [Каравай]	100	235	7.9	0.7	42.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	800	1235	66	66	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг]	110	85.8	20.1	0	1.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	51	193.8	12	15.7	0
Итого	161	279	32	15	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2729	2649	138	121	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

26.10.2018 23:41

Эх... Пятница :oops: Баня, а после шашлыки, ладно ...

Эх... Пятница Смущаюсь

Баня, а после шашлыки, ладно хоть без алкоголя... Ща буду заполнять. Представляю чё там будет!

Евгений

25.09.2018 00:26

Дневник питания за 24.09.2018

Всем привет! Принимайте новичка )

Питаюсь всего второй день по программе снижения веса и офигеваю: раньше, бессистемно себя ограничивая, ходил полуголодный, а теперь недобираю по калориям ппц! Просто блин не могу в себя запихнуть столько, сколько нужно! Заинтригован до крайности )) посмотрим что дальше будет! Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Масло сладко-сливочное несоленое	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55.9	3	4.9	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	695	542	11	28	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Клетчатка	3	30	0	0	15
Итого	719	30	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 80 Evolution	30	111.6	24	0.3	1.9
Молоко пастеризованное нежирное	300	96	9	0.2	14.7
Итого	330	207	33	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Итого	162	50	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе жареное на бумаге Maggi	208	343.2	44.8	16.4	1.8
Макароны	150	538.5	21	3	104.6
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Сыр, пармезан, тертый	35	150.9	13.5	10	1.4
Латук зеленолистный, сырой	43	6.5	0.6	0.1	1.2
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Итого	471	1211	80	47	110
Итого за день	4377	2041	125	76	216