День 8 из 57  (отчет за 11.11.2019)
05.11.2019  пройдено 8313 шагов (план 8000), 5,48 км (план - 5)
06.11.2019 пройдено 9221 шагов (план 8000), 6,38 (план - 5)
07.11.2019 пройдено 9100 шагов (план 8000), 6,25 (план - 5)
08.11.2019 пройдено 8300 шагов (план 8000), 5,44 (план - 5)
09.11.2019 пройдено 6629 шагов (план 8000), 4,88 (план - 5)
10.11.2019 пройдено 5485 шагов (план 8000), 3,58 (план - 5)
11.11.2019 пройдено 10051 шагов (план 8000), 6,97 (план - 5)
12.11.2019 пройдено 12026 шагов (план 8000), 8,020 (план - 5)

До цели осталось 49 дней, пройдено 69125 шагов - до цели осталось 386875шагов, пройдено 47,000 км - до цели осталось 254 км.

Сейчас задача номер № для меня - избавиться от эмоциональной зависимости от еды. Вчера съела 150 грамм шоколада. Черного конечно, но это не умаляет его значимости. Сладкого хотелось невыносимо. А все от того, что в выходные не выспалась, не отдохнула, а напротив, получила заряд отрицательных эмоций. Вечером ела творожное зерно в сливках, буквально подсела на него. Не самый вредный продукт, но все нужно в меру, все таки. Вечером, ближе к ночи, ощущался жуткий, физически ощутимый голод. Хотя точно знаю, что была не голодна.  
Посчитала калории, так вот, чтобы уйти в дефицит вчера, мне необходимо было сделать в четыре раза больше шагов (если измерять в шагах), чем я сделала вчера. Когда смотришь на эти цифры, становится жутко. 
Когда подводишь итог дня в уме, действительно кажется, что съел не так много. Можно сказать, что я ем мало. А шоколадом вообще нельзя утолить голод. А вот когда подбиваешь итоги в дневнике, переводя в цифры, то мир переворачивается, и день, когда ты так мало ешь, превращается в более двух тысяч калорий. При том, что расход калорий минимальный. Хотя и здесь не все так просто. 
Добавила к прочтению книгу 
ЖироГен. Почему мы едим все меньше, тренируемся все больше, а худеем все хуже. 
Кто нибудь читал уже?

День 7 из 57  (отчет за 11.11.2019)
05.11.2019  пройдено 8313 шагов (план 8000), 5,48 км (план - 5)
06.11.2019 пройдено 9221 шагов (план 8000), 6,38 (план - 5)
07.11.2019 пройдено 9100 шагов (план 8000), 6,25 (план - 5)
08.11.2019 пройдено 8300 шагов (план 8000), 5,44 (план - 5)
09.11.2019 пройдено 6629 шагов (план 8000), 4,88 (план - 5)
10.11.2019 пройдено 5485 шагов (план 8000), 3,58 (план - 5)
11.11.2019 пройдено 10051 шагов (план 8000), 6,97 (план - 5)

До цели осталось 50 дней, пройдено 57099 шагов - до цели осталось 398 901 шагов, пройдено 38,98 км - до цели осталось 262 км. 
Вес в начале пути 82,200. 

Просто необходимо увеличивать темп. 
Вчера большую часть пути прошла пешком. Шла быстрым темпом 44 минуты, прошла 5092 шага (3,81 км) Все остальное набрала перебежками в течение дня. 
Задача на выходные - купить бумажную автомобильную карту. Должны же они где нибудь быть в наш компьютерный век. Очень хочется визуализировать путь на карте. 

Доброе утро. Отчет за выходные будет вечером, вместе с дневником питания. Пока выкладываю отчет по эмоциям и впечатлениям о прожитых выходных.
Заметила, что выходные в последнее время лично мне даются, чтобы капитально от них устать и на работу выходить с радостью, отдохнуть от выходных. Хочется сбежать на необитаемый остров. 
В пятницу вечером позвонили родственники, пришлось собираться на годовщину со дня смерти близкого родственника со стороны мужа. Как будто раньше об этом нельзя было сообщить, чтобы морально подготовиться. 
В итоге - подъем в 5.00. Дорога 4 часа. Все это сидя. Сутолока и бесконечный посиделки за столом с бесконечным и даже агрессивным прессингом - "почему так мало ешь". Первое, что было сказано, что я сильно исхудала, не болею ли я? И муж у меня такой худенький, что просто ужас. Кончено среди этих людей я чувствовала себя дюймовочкой. Но товарищи, я вешу 83 кг при росте 160 см. Какая уж тут ужасная худоба?  Муж у меня в нормальной физической форме. 
И как бы ситуация такая, что огрызаться не очень удобно. Делала все возможное, чтобы отказываться. Просила не обращать на меня внимания. Говорила, что у меня все хорошо. Еда вся сплошь такая, от которой я давно отказалось. Все готовится в жутком количестве масла, салаты с таким количеством майонеза, что просто жуть. Причем салаты заправляла я, было все нормально, насколько это было возможно. Но естественно все было исправлено заботливой рукой тетушек. Жир, жир, жир. С пирожков и блинчиков сочится масло. Все едят и пьют. Благо, с десятой попытки отстали с алкоголем. 
Обратная дорога так же 4 часа. И снова подъем в 5.00 - чтобы избежать завтрака и хоть что-то успеть сделать дома. Да хотя бы отдохнуть. В итоге я измотана так, что не передать. 
Не взвешивалась. Количество шагов в оба дня не более 6 тысяч шагов. Да и то это большой подвиг. Я делала все возможное, чтобы сделать лишние шаги. Не пользовалась лифтом. Старалась принести не за один раз, а сходить несколько раз. Хваталась за любую возможность, чтобы сдвинуться с места. 
И здесь бесконечный прессинг и поучения. Стремление заставить поехать на лифте. Усадить. 
Когда то такая жизнь была для меня нормой. И я была здесь в своей тарелке. Жуть. 
Хорошо, что с этими людьми мы общаемся очень редко. 
Из хорошего: купила себе два удобных ланч бокса. https://maxi-land.ru/product/konteyner-dlya-obeda-koshki-2-otdeleniya-400-ml/ и еще один, желтого цвета с надписью. Возможно они немножко детские, но удобные. Мне понравились. Ну и опять таки возможность порадовать себя.
Интересно, у всех такие трудности с родственниками?

День 3 из 57  (отчет за 07.11.2019) 
05.11.2019  пройдено 8313 шагов (план 8000), 5,48 км (план - 5) 
06.11.2019 пройдено 9221 шагов (план 8000), 6,38 (план - 5)
06.11.2019 пройдено 9100 шагов (план 8000), 6,25 (план - 5)
До цели осталось 54 дней, 429 366 шагов, 282 км. 
Вес в начале пути 82,200.  

Вес утро 08.11.2019 - 82,900 (+700) Сон 5 ч 48 мин (может быть в этом дело?)

День 2 из 57 
05.11.2019  пройдено 8313 шагов (план 8000), 5,48 км (план - 5)  
06.11.2019 пройдено 9221 шагов (план 8000), 6,38 (план - 5) 
До цели осталось 55 дней, 438 466 шагов, 289 км.  
Вес в начале пути 82,200
По карте на расстоянии от моего города по пути в Москву находится город Тула. Значит направляемся в Тулу.  А при желании и до Москвы рукой подать.  
Мне нравится моя цель. И сомнений никаких. 
Поехали. 

И снова о планах и целях. Пост содержит много цифр. И много букв. 
В менеджменте есть такое понятие как smart-цель или умная цель. Такая цель:
S (specific) – конкретна;
М (measurable) – измерима;
A (achievable) – достижима;
R (realistic) – реалистична;
T (timed) – определена во времени.  

https://mindspace.ru/422-smart-tsel_kakoj_dolzhna_byt_tsel_chtoby_ee_dostich/
В начале этой недели моя цель хромала на обе ноги. Сбросить 7 кг к Новому году. 
Некоторые так и делают, ставят себе такую цель, покупают одежду (знаю таких лично), а потом рыдают перед зеркалом, так как в одежду они не втиснулись. Цель была недостижима. 
Нет, если очень сильно загнаться, то можно убиться за 55 дней. Голодать и истязать себя физическими пытками на тренажерах, кидаться на людей, заработать себе психоз,  а потом жрать как не в себя все праздники, вернуть не 7, а 14 кг. Добить их еще двадцатью килограммами и снова худеть к Новому году. Ну а что, а чем еще заниматься. Так ведь можно вообще остаться без целей. 
Как в песне, -  "Нажми на кнопку, получишь результат и твоя мечта осуществится, нажми на кнопку, ну что же ты не рад? Тебе больше не к чему стремиться... ". Кстати, в этом психологическая подоплека наших провалов. Втайне от самих себя мы боимся поставленных самим себе целей, потому что неизвестно, а что же дальше? А вдруг в твоих неудачах виноват не вес... Но об этом можно рассуждать бесконечно. Есть уже неизмеримое количество книг на эту тему. Люди деньги на этом зарабатывают. 
Теперь к конкретике. Что у меня в активе? 57 дней до Нового года. 83 кг живого веса (уже чуть меньше), но пока это не хотя бы не 80, то это неважно. Сбрасывать вес я не хочу. Ибо по природе я жадина и мне жаль с чем то расставаться. (шутка). В общем как-то слишком долго это не работает и смешно биться головой в одну и ту же стену. Пора менять тактику. 
Есть чудесный подарок от мужа - мои смарт-часы. Пора умнеть. 
В день по плану мне нужно пройти не менее 8 тыс шагов. За 57 дней - 456 тыс шагов - чем не цель? Вполне конкретная. И ее легко перешагнуть, что тоже радует.  Перевожу на километраж - в среднем это 5 км в день (чуть больше, но это неважно). За 57 дней это 301 км. Можно посмотреть на карте и ставить флажки. Идти можно к Москве к примеру. От моего города до Москвы 500 км. Если идти по плану, то не дойду конечно. А если буду перевыполнять план, то это вполне достижимо. Просто посмотреть, что там между городами по километражу. 
Взвешиваться 1 раз в неделю. Начала я во вторник 5.11.2019. Конечная дата 31.12.2019 - тоже во вторник, значит по вторникам и взвешиваюсь. 
Вести дневник питания - это само собой, но попутно. Показатели для расчетов не берутся.
Вот такая цель. В следующий пост выкладываю показатели с нарастанием. Отчитываюсь каждый день.