Анна
17.10.2018 17:53
Сегодня было не легко. Пересмотрела не много питание, делала
кавитацию, стала пить больше воды, есть после кавитации очень
сильно хотелось(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 230 | 262 | 13 | 21 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 115 | 114 | 6 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 300 | 545 | 46 | 38 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 300 | 545 | 46 | 38 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 110 | 106 | 5 | 1 | 16 |
| Итого за день | 1155 | 1620 | 119 | 102 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Анна
14.10.2018 19:45
Голод переносится легко, вчера прочитала про восьмичасовое
диетическое окно . Позавтракала в девять и поужинала в пять после
ничего не ела. Постараюсь держаться. Не успела сегодня много
покушать хотелось молочного, но с работой не успела,если честно
даже кашу не доела) есть не хотелось,модельформ в этом хорошо
помогает.завтра начну заниматься дома)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 360 | 266 | 8 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Итого | 350 | 465 | 37 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Итого | 350 | 361 | 28 | 15 | 26 |
| Итого за день | 1460 | 1096 | 74 | 45 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.10.2018 07:20
Основные продукты курица,овощи,творог,фрукты. Перешла с кофе на
цикорий. Начала есть отруби утром и вечером.надо бы заставлять себя
пить воду но никак.с модельформ аппетит снизился и спокойно
выдерживаю время между приемами пищи. Из минусов голова не много
побаливала пару дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 230 | 22 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Итого | 350 | 465 | 37 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 300 | 484 | 38 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 60 | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 970 | 1224 | 101 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
45
Анна
12.10.2018 23:19
Уже шестой день принимаю модельформ и ограничиваю себя в питании,
полностью исключила хлеб, сладкое, сахар, жирное. Начала курс
массажа, физических нагрузок пока никаких.
2
7
