Дневник питания за 24.11.2018

Не замечаете снижение активности? Такое.. Незаметное я бы сказал )) Типа.. Где раньше стоял - теперь сидишь.. Где сидел - лежишь.. Больше дел стараешься сделать по дороге, чтобы не ходить лишний раз.. Ну и тому подобное?

Александр, наоборот тонус растет, выносливость повысилась. Бегу быстрее чем раньше и больше; на групповых занятиях по йоге вместо отдыха добавляю упражнения. Дома стал больше готовить из-за своей диеты. А может это из-за постепенного снижения веса и появления менее энергозатратных продуктов?
Легче

Екатерина, + имхо,  при фиксации количества съеденного и визуализации дневного рациона в КК и БЖУ, изменяется психологическое  отношение к "забрасыванию" в себя еды и  происходит рефлексия на тему "действительно ли я голоден/голодна", потому как цифры подтверждают, что еды достаточно.  И можно поискать другую причину дискомфорта либо допинга для поднятия настроения. 

Юлия, может от того, что микрофлора становится правильной и усвояемость продуктов растет? А из-за сбалансированности нутриентов растет эффективность синтеза?

и это тоже) но по сути, если  вес падает - то  повышение усвояемости продуктов не покрывает дефицит от снижения калорийности рациона. Но чувства голода при этом  нет и  самочувствие улучшается. Я думаю ,что организму всегда лучше в более "легком" состоянии (без дефицита веса, конечно), поэтому при достаточном количестве макро/микронутриентов и сбалансированном рационе, при снижении общей калорийности всегда чувствуешь себя лучше/здоровее/легче. Если отсутствует психозависимость от еды, само собой). Плюс, при "старом" несбалансированном рационе голод может быть от нехватки какого-то микро/макро-нутриента, в итоге голод забивается "не тем" продуктом, что в итоге провоцирует повторное появление голода при фактическом переборе по КК, но нехватки чего-то из витаминов/минералов или БЖУ.