CTOuK

CTOuK 14.12.2018 18:15

Дневник питания за 14.12.2018

Неделю буду в отъезде, а складные кухонные весы так и не купил. Буду питаться на "глазок". Хорошо, пусть это будет проверка глазомера. Любопытно будет сравнить результат после поездки. На всякий случай делюсь ссылкой. Ведь праздники впереди. https://www.wildberries.ru/catalog/4777029/detail.aspx

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аквадетрим

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

100 г · б 18.6 · ж 3.6 · у 18.2

183

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Кофе на молоке

250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28

145

ккал

Фейхоа

80 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 10.3

ккал

Грейпфрут

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.9

ккал

Итого 498 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 75

Обед

Куриный суп с макаронами

325 г · б 14.6 · ж 10.7 · у 10.1

194

ккал

Пекинская капуста (пе-тсай), сырая

108 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 3.5

17.3

ккал

Свинина, сало

20 г · б 1 · ж 16.1 · у 0

149.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки 2 сорта

20 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 9

45.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

44 г · б 1.1 · ж 5.5 · у 16.3

116.6

ккал

Хурма

210 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 32.1

140.7

ккал

Хурма

8 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

5.4

ккал

Итого 725 ккал · Б 21 · Ж 37 · У 77

Итого за день 1223 ккал · Б 45 · Ж 47 · У 153

Макронутриенты

Калории
1223.6

min 1656 1762

69.4%

Белки
45.4

106

42.8%

Жиры
47.9

62.2%

Углеводы
153.1

161

95.1%

Вода
1803.05

3431

52.6%

Клетчатка
16.7

83.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

125%

b-car

57.1%

В1

34.6%

40.9%

Холин

14.8%

19%

37.1%

38.2%

B12

10.6%

140%

50.4%

32.1%

61.3%

вит.К

40.9%

75.2%

Калий

67%

64.8%

3.6%

68.9%

127%

87.4%

45.6%

118%

4270%

79.8%

62.7%

43.3%

12%

9.5%

28.6%

12.4%

19%

Энергетический баланс

Приход

1224 ккал

Расход

2318 ккал

Итого

-1094 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

14.12.2018 19:03

Прикольная штука, не встречала раньше )

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги