Дневник питания за 30.12.2018

Вкус. Примерный набор и количество продуктов уже сформирован за эти 2 месяца на диете. Теперь попытаюсь из количества перейти в качество. Цель - научиться готовить очень вкусные блюда из данного набора ингредиентов. Зачем? Чтобы не потерять интерес к кухне. С другой стороны - все гениальное просто. А вкусное?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Vitamin D3	100	0	0	0	0
Fish oil omega 3	100	10	0	10	0
Whole PsyllIum Husks	4	14	0	0	3.2
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	574	48	0	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом	100	191.1	7.5	15.7	5.2
Ореховая смесь	30	185.7	5.1	17.5	5.2
Авокадо	91	145.6	1.8	13.3	1.7
Итого	521	907	27	74	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	260	56	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	400	144	4	4.4	21.6
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Фальшивый Оливье	200	334	22.2	17.6	23
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Бананы	69	61.4	0.8	0.2	14
Итого	694	548	27	22	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	5	22.5	0.3	0.9	3.3
Итого	221	134	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Итого	400	221	15	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	373	157	1	4	26
Итого за день	3043	2073	74	122	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.12.2018 19:58

А вкусное вкусно=) мне сильно помогают специи - огромное поле для экспериментов. В пределах одинаковой примерно калорийности можно получить совершенно разные вкусы

CTOuK 30.12.2018 20:14

Юлия, добавил, просто на момент написания ещё не ужинал и не перекусывал. Программа сама автоматически не добавляет почему-то все приемы пищи.

CTOuK 30.12.2018 20:19

Юлия Дегтярева, спасибо, интересно, а какие специи у Вас на первом плане и с какими продуктами? А то, я пока только использую перец, кукурму, паприку,базилик, кориандр, имбирь.

Ольга 30.12.2018 20:20

CTOuK, если я так публикую, то потом в конце дня на странице дневника опять нажимаю "сохранить" и "опубликовать дневник в блоге" - тогда публикация обновляется и показываются все приёмы пищи.

Счастливчик Джек 31.12.2018 04:30

CTOuK, я бы добавил ещё кислых и горьких вкусов - уксусы (бальзамик, например) и горчицу

Юлия 31.12.2018 08:02

CTOuK, да примерно то же самое, плюс травы какие под руку повернутся. Плюс корица и ванилин в кашу и желе. На первом месте у меня готовая смесь для карри, с ней готова съесть всё))