Дневник питания за 09.01.2019

Впервые столкнулся с термином "гликирование", читая книгу А. Москалева " 120 лет жизни только начало. Как победить старение". Для тех кого волнует вопрос атеросклероза, будет интересно. Был вчера на ДР, перебрал калорий, сегодня разгрузочный день на авокадо, попытаюсь войти в 600 ккалорий, как по диете 5+2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	100	0	0	0	0
Fish oil omega 3	100	10	0	10	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	601	10	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	410	375	4	32	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whole PsyllIum Husks	5	17.5	0	0	4
Итого	5	17	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	300	108	3	3.3	16.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Итого	309	126	3	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1875	600	8	48	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 09.01.2019 12:20

600 ккал - ни богу свечка, ни черту кочерга. Можно же просто день на воде просидеть - и полезно, и даже меньше есть будет хотеться. Периодические краткосрочные голодания полезны для распущенного организма, обожравшегося на д.р.. С улыбкой

Юлия 09.01.2019 12:55

Счастливчик Джек, да ладно, 600 ккал - это 200 гр крупы любой, в разваренном виде - 600-800 С улыбкой

как раз на 3 приема пищи под завязку)

CTOuK 09.01.2019 13:36

Счастливчик Джек, Спасибо, согласен, что на воде тоже хорошо. Но пока не уверен, что лучше, чем 600 ккалорий в день, как советует Майкл Москли. Вообще рекомендованных способов голодания достаточное количество. Каждому - свое. С улыбкой

Счастливчик Джек 09.01.2019 16:22

CTOuK, тут вопрос ещё - как вы решились этому англичашке доверять, он же либо нехристь, либо еретик - вы видели его фотографию в Дейли Мейл? Как можно доверять фаготу, который надевает фуфайку с v-образным вырезом под пиджак? Тьфу, срамота!

CTOuK 09.01.2019 18:57

Счастливчик Джек, нет, не видел, не наше.. Интересно, можете сбросить ссылку? Конечно, встречают по одежде С улыбкой

, но я пробовал по его рекомендации 2 разгрузочных дня в неделю, работает. А в чем риск?