CTOuK
19.05.2019 22:49

Дневник питания и тренировок за 19.05.2019

Авокадо на рынке 35 рублей за штуку в 300 граммов. Причем уже созревшее, мягкое, но без следов порчи. Видимо увеличился спрос на подобные овощи, раз на рынке появилась подобная продукция.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
184
294.4 3.7 27 3.4
Овсянка замоченная с вечера
200
292.8 10.6 7.4 45.6
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8
Кизил
8
3.6 0.1 0 0.7
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Капучино с корицей
166
58.8 3.2 3.3 3.8
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа и ....
250
268.5 12.3 21.5 5.8
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Сациви на оливковом масле
150
331.4 30.6 22 2.4
Петрушка свежая
80
39.2 3 0.3 6.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня собирал кухонный гарнитур, вместо тренировки. Нужно было купить недорогой, чтобы не жалко было, но при этом внешне притязательный. Фасад МДФ, но корпус - жесть.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 619 ккал
Время: 120 мин
 1 
 2
Ольга 20.05.2019 08:22
У нас оно только на рынке и есть, только такие цены нам даже и не снились
Юлия 20.05.2019 09:45
И у нас минимум такая цена за 100 гр. Но заметила, с приходом лета уже и не хочется авокадо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы