CTOuK

CTOuK 30.01.2021 12:24

Дневник питания за 30.01.2021

Каналов о здоровье очень много. Разного качества. Периодически на YouTube смотрю каналы Беловешкина, Цацулина, Йети, Москалева. А Вам какие нравятся?

Завтрак

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

300 г · б 17.1 · ж 13.2 · у 9.3

226.5

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

29 г · б 5.4 · ж 1 · у 5.3

53.1

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

13 г · б 0.7 · ж 0 · у 6.6

30.2

ккал

Чернослив (слива сушеная)

13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 7.5

33.3

ккал

Итого 369 ккал · Б 24 · Ж 14 · У 33

Обед

Пельмени отварные, по 2-170

350 г · б 34.7 · ж 48.7 · у 47.3

766.5

ккал

Итого 766 ккал · Б 34 · Ж 48 · У 47

Итого за день 1136 ккал · Б 58 · Ж 63 · У 81

Макронутриенты

Калории
1136

min 1646 2100

54.1%

Белки
58.7

90.3%

Жиры
63.2

90.3%

Углеводы
81.1

303

26.8%

Вода
941

3108

30.3%

Клетчатка
12.7

63.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

131%

b-car

108%

В1

54.8%

60.8%

Холин

60.2%

46.6%

19.9%

9.2%

B12

20%

65.5%

274%

36.7%

52.9%

вит.К

36%

98.8%

Калий

77.7%

31.4%

148%

44.9%

216%

89.9%

38.5%

98.4%

18.2%

231%

43.4%

41.6%

43.9%

51.4%

26.4%

43.7%

17.8%

Энергетический баланс

Приход

1136 ккал

Расход

2100 ккал

Итого

-964 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

30.01.2021 22:43

Утин, Сычев. Их я даже жду. Раньше Тетюшкина смотрела. Но потом был кейс про ноотропы. Водовозова еще.

Ответить

Счастливчик Джек

31.01.2021 04:05

В плане развлечения бросил смотреть видео. Даже сериалы чёт не заходят.
А в плане информационной потребности - наверное, сейчас она у меня не сформирована на эту тематику.
Давно когда-то, когда нужно было мотивашкой внешней подпитаться, Базилио (фрешлайф2😎 посматривал иногда.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты