CTOuK

CTOuK 05.03.2021 09:43

Дневник питания за 05.03.2021

Давеча почитал немного про протеиновые добавки и аминокислоты. Насторожило, что, так как они легко и быстро усваиваются, то могут оказывать дополнительную нагрузку на почки, даже если не превышаете норму потребления. Как считаете?

Завтрак

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

70 г · б 13 · ж 2.5 · у 12.7

128.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

350 г · б 16.5 · ж 17.2 · у 14

276.2

ккал

Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов

40 г · б 4.3 · ж 4.2 · у 12.4

108.4

ккал

Помело

50 г · б 0.4 · ж 0 · у 4.3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 587 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 57

Итого за день 587 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 57

Макронутриенты

Калории
587.7

min 1656 2114

27.8%

Белки
34.4

52.9%

Жиры
23.9

31%

Углеводы
57.4

302

19%

Вода
825

3129

26.4%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

124%

b-car

101%

В1

23.9%

48.8%

Холин

55.2%

36%

18.9%

21%

B12

23%

59.9%

272%

16.7%

46.7%

вит.К

30.8%

44.2%

Калий

45.8%

39.1%

32.8%

32.4%

100%

76.6%

36.2%

74.5%

16.6%

187%

29.8%

33.2%

19.2%

57.1%

2.7%

18.7%

25.7%

Энергетический баланс

Приход

588 ккал

Расход

2114 ккал

Итого

-1526 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена П.

05.03.2021 10:53

А где вы это почитали?
Я, конечно, не большой знаток анатомии, но чисто логически: почки орган выделения, то, что усваивается, вообще их не касается, а касается как раз то, что не усваивается и организму приходится это выводить. Ну, мне так кажется...

Ответить

CTOuK

05.03.2021 12:58

Елена Протасенко, много статей по этому поводу с разной точкой зрения, например : http://m.sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD:_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8 Возможно, организм не сильно рад к потреблению необходимых нутриентов в чистом виде, будь то сахар или протеин...

Ответить

Елена П.

05.03.2021 13:06

CTOuK, а почему организм не рад чистому сахару? Все же от контекста зависит и от дозы. Как всегда.

Ответить

Елена П.

05.03.2021 13:17

CTOuK, прочитала. В недоумении, если честно. Во-первых, в статье про просто протеин. То есть белок из обычных продуктов. Во-вторых, приведённые исследования никакого вреда при употреблении 2г на кг веса не обнаружили. Или я что-то не так поняла?

Ответить

CTOuK

05.03.2021 14:14

Елена Протасенко, протеин, а также сахар в чистом виде, не требуют длительного переваривания для высвобождения из естественного природного состояния. Поэтому нагружают организм единовременно, даже если и поступили в пределах нормы. Возможно, речь идёт о нагрузке на почки при потреблении чистого протеина или на пожделудочную железу в случае с сахаром. Лучше, чтобы он (протеин) постепенно извлекался из белков, наприме, мышечной ткани, а сахар из клетчатки . В случае с сахаром придумали гликемический индекс. Это мнение одной стороны, другая считает, что они не опасны, если в пределах суточной нормы. Возможно, истина где-то посередине.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги