Дневник питания за 05.10.2021

Пристрастился к урбечу. Полезная штучка. Есть ценители? Впервые попробовал в этом году в Дагестане. Решили в июле съездить на Каспийское море в окрестности Махачкалы, а то после столпетворения на майские праздники в Сочи и ещё закрытой Турции, особенно поблизости некуда податься. Много красивых мест, на один раз интересно съездить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Жемчужные оладушки	35	50.9	1.8	2.1	6
Итого	743	337	27	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Капучино с корицей	186	57.7	3	3.3	3.7
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	406	392	9	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый в мультиварке-скороварке	450	121	9.9	1.4	17.1
Авокадо	170	272	3.4	24.9	3.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	970	447	13	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная	120	121.2	8.2	2.7	14.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	290	202	9	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	80	176	14.9	9.8	7
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная	22	101.6	2.5	9.6	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Итого	326	475	23	26	35
Итого за день	2735	1854	83	86	173