Общение Дневник питания и тренировок Рецепты Таблицы калорйности Истории успеха Статьи
Блог
Войти
Екатерина
Екатерина
09.11.2018 03:03
Дневник питания за 08.11.2018
Не успеваю съедать много, чтоб добирать калории!! ((надо орехи добавить

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
50
 116.3 3.1 6.2 13
Творог нежирный 0,6%
1
 5.5 1.1 0 0.2
Салат
5
 0.8 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
1
 10.5 0.5 0 2.2
Огурец, парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
ИТОГО 145 134 4 6 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
50
 116.3 3.1 6.2 13
Творог нежирный 0,6%
1
 5.5 1.1 0 0.2
Чай заваренный с молоком
100
 43 0.7 0.8 8.2
ИТОГО 155 164 4 7 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
 48.4 1.6 0.5 9.3
Икра кабачковая по 1-92
30
 23.4 0.4 1.4 2.3
Масло подсолнечное
1
 45 0 5 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
10
 13 0.3 0 2.8
ИТОГО 65 129 2 7 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
110
 121 24.2 0.7 3.6
Яблоко
1
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
ИТОГО 560 220 25 1 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
 120 9 3 12
ИТОГО 300 120 9 3 12
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1225 768 46 24 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
09.11.2018 03:01
Дневник тренировок за 09.11.2018
День суета)! Люблю жить в движении но ещё и вечерняя программа и ужин отменился

Первая тренировка 17:15 18:15

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Екатерина
06.11.2018 06:27
Дневник питания и тренировок за 05.11.2018
Не успела добрать калории! День-суета! Но в еде две норм, только недобор(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
Творог нежирный 0,6%
100
 110 22 0.6 3.3
ИТОГО 300 165 25 3 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сыр российский
10
 36.4 2.3 2.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
 12.1 0.4 0.1 2.3
ИТОГО 365 105 5 5 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
 135.7 5.5 7.5 12.5
Яйца, целиком, омлет
120
 184.8 12.7 14 0.8
ИТОГО 370 320 18 21 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
 48.4 1.6 0.5 9.3
Кефир 1%
250
 100 7.5 2.5 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
ИТОГО 520 203 12 5 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
 100 7.5 2.5 10
ИТОГО 250 100 7 2 10
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1805 894 68 38 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходные прошли быстро(((( столько дел и отдыха не было!

Первая тренировка 17:00 18:00

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Екатерина
02.11.2018 11:23
Дневник питания и тренировок за 02.11.2018
Сегодня пятница и хочется веселья был сыр не российский а косичка копчёная, но её нет, поэтому должно быть больше калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
155
 151.9 5.6 0.6 31
Аджика
60
 35.6 0.6 2.2 3.5
Вода
150
 0 0 0 0
ИТОГО 365 187 6 2 34
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
5
 2.7 0.1 0.1 0.2
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Вода
150
 0 0 0 0
ИТОГО 467 125 2 1 24
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
ИТОГО 50 19 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
70
 77 15.4 0.4 2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
7
 27.4 0.2 2.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
1
 16.1 0.7 0 3.3
Салат
5
 0.8 0.1 0 0.1
Вода
150
 0 0 0 0
ИТОГО 358 121 16 3 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
ИТОГО 290 38 1 0 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
 94 0.8 0.8 19.6
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
ИТОГО 450 94 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
 132 26.4 0.7 4
ИТОГО 120 132 26 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
 182 11.5 14.5 0
Кефир 1%
150
 60 4.5 1.5 6
ИТОГО 200 242 16 16 6
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2300 959 69 25 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю йогу ‍♂️ вот и сегодня не пропустила!!! Но иногда просто хочется поспать)

Первая тренировка 16:00 18:00

йога
1
2
Итог
Время
120
120
Итоги за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 120 мин
Екатерина
01.11.2018 14:11
Дневник питания и тренировок за 01.11.2018
Жизнь начинается))) с нового листа

Что за английская диета
Ах,Ваня,милый,не взыщи
Четыре дня - и сисек нету
На месте их теперь прыщи.

Теперь главное добирать калории!)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
15
 50.2 1.7 0.5 9.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
ИТОГО 115 104 4 3 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
 48.4 1.6 0.5 9.3
Орех грецкий
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
ИТОГО 425 204 6 9 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
 110 22 0.6 3.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
7
 27.4 0.2 2.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
1
 16.1 0.7 0 3.3
Салат
5
 0.8 0.1 0 0.1
ИТОГО 238 154 23 3 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
 5.4 0.3 0.3 0.5
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
1
 42.3 0.4 0.4 8.8
ИТОГО 419 166 2 6 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Аджика
120
 71.2 1.2 4.4 7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
ИТОГО 490 393 25 21 22
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1687 1023 62 44 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Недобор калорий получился((не успела. Устала и хочу спать а так все отлично

Первая тренировка 17:15 18:15

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Екатерина
01.11.2018 07:12
Так приято прочитать вашу ленту и не сдаваться! Сп...
Так приято прочитать вашу ленту и не сдаваться! Спасибо за моральную поддержку!
  • Нравится 4
Екатерина
31.10.2018 04:44
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина и я хочу красив...
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина и я хочу красивое тело!
Екатерина
31.10.2018 04:40
Дневник питания и тренировок за 31.10.2018
Отличное настроение. Хочется пиццу и суши. Жду вечерней тренировки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
100
 342 16.3 29.7 2.6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 28.2
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
ИТОГО 500 530 19 31 42
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
 5.4 0.3 0.3 0.5
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
ИТОГО 610 95 2 1 15
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
ИТОГО 10 65 1 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 28.2
Омлет с сыром
100
 342 16.3 29.7 2.6
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
ИТОГО 400 472 19 30 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Чай заваренный с молоком
200
 86 1.4 1.6 16.4
ИТОГО 350 230 3 2 47
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
 110 22 0.6 3.3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
ИТОГО 300 110 22 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
 100 7.5 2.5 10
ИТОГО 250 100 7 2 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
ИТОГО 200 0 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2620 1602 75 74 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее настроение! Хотела погулять еще вечером, но не успела!

Первая тренировка 16:00 17:15

йога
1
2
Итог
Время
75
75
Итоги за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 75 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Торт из печенья без выпечки
Автор Anna Perepelitsa
201.5
2.7
7.3
30.1
3
5 2
Маш с томатной пастой и шампиньонами
Автор Ульяна
91.7
5.1
2
12.7
7
2 0
Фарш говяжий (тушёный с репчатым луком, красным сладким перцем и сухим...
Автор Marina
126.6
17.2
4.8
3.3
10
0 0
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Александр
15-03-2019
Дневник питания за 15.03.2019
Доброе утро товарищи. Сегодня последний день на 22...
3 54
Дмитрий
12-03-2019
Читаю положение к ближайшим соревнованиям.И в очер...
1 55
Дмитрий
14-03-2019
Дневник питания за 14.03.2019
Тренировка прошла не очень,отвлекала боль в шеи,но...
2 39
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Анка-С-Фонтанки
2019-03-07
Калорйность: 1295 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена RS
2019-03-10
Калорйность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена RS
2019-03-04
Калорйность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 94%