Екатерина
09.11.2018 03:03
Не успеваю съедать много, чтоб добирать калории!! ((надо орехи добавить

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
50
116.3 3.1 6.2 13
Творог нежирный 0,6%
1
5.5 1.1 0 0.2
Салат
5
0.8 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.2
Огурец, парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
50
116.3 3.1 6.2 13
Творог нежирный 0,6%
1
5.5 1.1 0 0.2
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Масло подсолнечное
1
45 0 5 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
10
13 0.3 0 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
110
121 24.2 0.7 3.6
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
09.11.2018 03:01
День суета)! Люблю жить в движении но ещё и вечерняя программа и ужин отменился

Первая тренировка 17:15 18:15

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Екатерина
06.11.2018 06:27
Не успела добрать калории! День-суета! Но в еде две норм, только недобор(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Яйца, целиком, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходные прошли быстро(((( столько дел и отдыха не было!

Первая тренировка 17:00 18:00

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Екатерина
02.11.2018 11:23
Сегодня пятница и хочется веселья был сыр не российский а косичка копчёная, но её нет, поэтому должно быть больше калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Аджика
60
35.6 0.6 2.2 3.5
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
5
2.7 0.1 0.1 0.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
70
77 15.4 0.4 2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
7
27.4 0.2 2.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
1
16.1 0.7 0 3.3
Салат
5
0.8 0.1 0 0.1
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26.4 0.7 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю йогу ‍♂️ вот и сегодня не пропустила!!! Но иногда просто хочется поспать)

Первая тренировка 16:00 18:00

йога
1
2
Итог
Время
120
120
Итоги за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 120 мин
Екатерина
01.11.2018 14:11
Жизнь начинается))) с нового листа

Что за английская диета
Ах,Ваня,милый,не взыщи
Четыре дня - и сисек нету
На месте их теперь прыщи.

Теперь главное добирать калории!)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
15
50.2 1.7 0.5 9.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
7
27.4 0.2 2.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
1
16.1 0.7 0 3.3
Салат
5
0.8 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Аджика
120
71.2 1.2 4.4 7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Недобор калорий получился((не успела. Устала и хочу спать а так все отлично

Первая тренировка 17:15 18:15

йога
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
Екатерина
01.11.2018 07:12
Так приято прочитать вашу ленту и не сдаваться! Спасибо за моральную поддержку!
  • Нравится 4
Екатерина
31.10.2018 04:44
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина и я хочу красивое тело!
Екатерина
31.10.2018 04:40
Отличное настроение. Хочется пиццу и суши. Жду вечерней тренировки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
100
342 16.3 29.7 2.6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Омлет с сыром
100
342 16.3 29.7 2.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее настроение! Хотела погулять еще вечером, но не успела!

Первая тренировка 16:00 17:15

йога
1
2
Итог
Время
75
75
Итоги за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 75 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ