Блог Екатерина

Екатерина

09.11.2018 03:03

Дневник питания за 08.11.2018

Не успеваю съедать много, чтоб добирать калории!! ((надо орехи добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Творог нежирный 0,6%	1	5.5	1.1	0	0.2
Салат	5	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.2
Огурец, парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	145	134	4	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Творог нежирный 0,6%	1	5.5	1.1	0	0.2
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	155	164	4	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Масло подсолнечное	1	45	0	5	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Итого	65	129	2	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	110	121	24.2	0.7	3.6
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	560	220	25	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	1225	768	46	24	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Екатерина

09.11.2018 03:01

Дневник тренировок за 09.11.2018

День суета)! Люблю жить в движении💪 но ещё и вечерняя программа и ужин отменился

Первая тренировка 17:15 18:15

йога

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 60 мин

1

Екатерина

06.11.2018 06:27

Дневник питания и тренировок за 05.11.2018

Не успела добрать калории! День-суета! Но в еде две норм, только недобор(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Итого	300	165	25	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	365	105	5	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Яйца, целиком, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	370	320	18	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	520	203	12	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1805	894	68	38	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выходные прошли быстро(((( столько дел и отдыха не было!

Первая тренировка 17:00 18:00

йога

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Время: 60 мин

1

Екатерина

02.11.2018 11:23

Дневник питания и тренировок за 02.11.2018

Сегодня пятница 😀👍 и хочется веселья😀 был сыр не российский а косичка копчёная, но её нет, поэтому должно быть больше калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Аджика	60	35.6	0.6	2.2	3.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	365	187	6	2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	5	2.7	0.1	0.1	0.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	467	125	2	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	70	77	15.4	0.4	2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	7	27.4	0.2	2.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	1	16.1	0.7	0	3.3
Салат	5	0.8	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	358	121	16	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	290	38	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	120	132	26.4	0.7	4
Итого	120	132	26	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Итого	200	242	16	16	6
Итого за день	2300	959	69	25	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люблю йогу 🧘🏻‍♂️ вот и сегодня не пропустила!!! Но иногда просто хочется поспать)

Первая тренировка 16:00 18:00

йога

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 355 ккал

Время: 120 мин

Екатерина

01.11.2018 14:11

Дневник питания и тренировок за 01.11.2018

Жизнь начинается))) с нового листа

Что за английская диета
Ах,Ваня,милый,не взыщи
Четыре дня - и сисек нету
На месте их теперь прыщи.

Теперь главное добирать калории!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	15	50.2	1.7	0.5	9.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	115	104	4	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	425	204	6	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	7	27.4	0.2	2.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	1	16.1	0.7	0	3.3
Салат	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	238	154	23	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	419	166	2	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Аджика	120	71.2	1.2	4.4	7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	490	393	25	21	22
Итого за день	1687	1023	62	44	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Недобор калорий получился((не успела. Устала и хочу спать 🛌 а так все отлично 😀

Первая тренировка 17:15 18:15

йога

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Время: 60 мин

1

Екатерина

01.11.2018 07:12

Так приято прочитать вашу ленту и не сдаваться! Сп...

Так приято прочитать вашу ленту и не сдаваться! Спасибо за моральную поддержку!

4

Екатерина

31.10.2018 04:44

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина и я хочу красив...

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина и я хочу красивое тело!

5

3

Екатерина

31.10.2018 04:40

Дневник питания и тренировок за 31.10.2018

Отличное настроение. Хочется пиццу и суши. Жду вечерней тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	100	342	16.3	29.7	2.6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	530	19	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	610	95	2	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Омлет с сыром	100	342	16.3	29.7	2.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	472	19	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	350	230	3	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	110	22	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2620	1602	75	74	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошее настроение! Хотела погулять еще вечером, но не успела!

Первая тренировка 16:00 17:15

йога

	1	2	Итог
Время	75		75

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Время: 75 мин

1