Блог Yana1900

Yana1900

10.11.2018 19:40

Дневник питания за 10.11.2018

Я шоке от кКал-ности продуктов.. Нужно сочно менять рацион. Действительно, когда бегаешь по городу, чувствуешь некую активность и прилив сил. А потом губишь за пару таких приемов пищи всю дневную активность. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	120	552	6.3	19	88.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	375	980	22	48	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Гуляш	100	326	24.9	22	7.7
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Итого	680	1175	50	48	133

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	125	108.8	6.3	4	10.6
Итого	125	108	6	4	10
Итого за день	1180	2264	79	101	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.