Юля М
02.05.2024 22:04
Дневник питания за 02.05.2024
Сегодня нас угостили вкусным куличом 🤤 и это отразилось на
сегодняшней калорийности. Но все ок - смотреть буду на недельный
баланс.
.
На работе сегодня и вчера тяжелые дни. Я - менеджер проектов в аусторсинговой айти компании. То есть я соединяю наших разработчиков с компаниями-клиентами (выясняю требования, регулярно со всеми созваниваюсь, веду документацию, контролирую ход работы, проверяю качество и т.д). Каждый клиент - это проект. Когда я начинала год назад, у меня было 3 проекта, потом 4, потом 5. А сейчас у меня их 6. И мне приходится очень много работать, чтобы все успеть. А сегодня выяснилось, что я пропустила один момент, не уточнила, когда нужно было, и клиент остался недоволен нашей работой. Я так расстроилась …
.
Хотя ситуация штатная, но усталость уже накопились, и эмоции выплеснулась через край. Попросила у руководителя забрать 1-2 проекта. Хотя отличница во мне говорит, что я неудачница, потому что не справилась и не оправдала ожиданий. Стараюсь говорить себе, что семья и здоровье важнее ожиданий чужих мне людей, пусть они и платят мне зарплату.
.
На работе сегодня и вчера тяжелые дни. Я - менеджер проектов в аусторсинговой айти компании. То есть я соединяю наших разработчиков с компаниями-клиентами (выясняю требования, регулярно со всеми созваниваюсь, веду документацию, контролирую ход работы, проверяю качество и т.д). Каждый клиент - это проект. Когда я начинала год назад, у меня было 3 проекта, потом 4, потом 5. А сейчас у меня их 6. И мне приходится очень много работать, чтобы все успеть. А сегодня выяснилось, что я пропустила один момент, не уточнила, когда нужно было, и клиент остался недоволен нашей работой. Я так расстроилась …
.
Хотя ситуация штатная, но усталость уже накопились, и эмоции выплеснулась через край. Попросила у руководителя забрать 1-2 проекта. Хотя отличница во мне говорит, что я неудачница, потому что не справилась и не оправдала ожиданий. Стараюсь говорить себе, что семья и здоровье важнее ожиданий чужих мне людей, пусть они и платят мне зарплату.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Protein crisp cookies & caramel |
25
|
108 | 5 | 4 | 13.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 507 | 492 | 24 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Классические [Бабушка Аня] |
135
|
351 | 12.2 | 14.9 | 41.9 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
15
|
93 | 3.1 | 8.7 | 0.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 382 | 783 | 24 | 34 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
196
|
337.3 | 38.8 | 20.1 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
115.4 | 1.8 | 9.2 | 5.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Итого | 776 | 827 | 47 | 39 | 54 |
| Итого за день | 1665 | 2103 | 96 | 102 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Елена RS
02.05.2024 23:49
Присоединюсь со словами поддержки 
Мне тоже знакомо выгорание на работе. Говорить "нет" один из ключевых навыков.
Для меня стало выходом из непростой ситуации то, что я разрешила себе что-то делать на четыре из пяти баллов. иногда и совсем не связываться с дополнительной нагрузкой. Объем, который сможет осилить работник не бесконечен, по многим профессиям есть рекомендуемые нормы нагрузки.
Предположу, что непросто так эти нагрузки просчитаны и рекомендованы к соблюдению.
Мне тоже знакомо выгорание на работе. Говорить "нет" один из ключевых навыков.
Для меня стало выходом из непростой ситуации то, что я разрешила себе что-то делать на четыре из пяти баллов. иногда и совсем не связываться с дополнительной нагрузкой. Объем, который сможет осилить работник не бесконечен, по многим профессиям есть рекомендуемые нормы нагрузки.
Предположу, что непросто так эти нагрузки просчитаны и рекомендованы к соблюдению.
Женя
03.05.2024 00:14
Восхищаюсь такими людьми, которые могут взять на себя такую работу.
6 проектов в IT компании - это очень сложно. Вижк то, как работают
менеджеры проектов в компании мужа, это просто ужас, времени
свободного нет совсем, ещё и код успевают писать, но вид у них
всегда очень усталый. Мне кажется вы верное решение приняли, и это
не нужно эту отличну в себе слушать, это серьезная нагрузка, и,
видимо, снижение концентрации как раз говорит о том, что вам тяжело
с таким количеством проектов и правда, вы у себя и семьи одна, а
работа подождёт. Я в свое время тоже через не могу много чего
делала, чтобы лишнюю копейку заработать, сейчас так делать не
стану. Лучше меньше, но здоровее быть.
А по клиенту, странный какой-то. Могу сказать, что у мужа на работе около месяца могут держать клиента в режиме ожидания, и это крупные компании, и никто не обижается. Все понимают, что люди работают как могут решают ароблему, и они не одни, и они не пуп земли😅
А по клиенту, странный какой-то. Могу сказать, что у мужа на работе около месяца могут держать клиента в режиме ожидания, и это крупные компании, и никто не обижается. Все понимают, что люди работают как могут решают ароблему, и они не одни, и они не пуп земли😅
Счастливчик Джек
03.05.2024 03:06
Сочувствую.
Впахиваешь, героически преодолеваешь трудности, сплачиваешься и все такое - а на выходе - только ОКР с депрессией.
Поставлю хорошему человеку хорошую духоподьемную песТню! (автор запретил встраивание, так что на ютубе или я.музыке, увы)
Впахиваешь, героически преодолеваешь трудности, сплачиваешься и все такое - а на выходе - только ОКР с депрессией.
Поставлю хорошему человеку хорошую духоподьемную песТню! (автор запретил встраивание, так что на ютубе или я.музыке, увы)
Полина
03.05.2024 09:12
«Стараюсь говорить себе, что семья и здоровье важнее ожиданий чужих
мне людей»
Совершенно верно! Главное, это не забывать.
Недавно подкинули книгу «Эссенциализм», быстро пробежалась глазами, прям советовать не буду, - воды многовато, - но мне понравился основной посыл: надо учиться отказывать, мы рискуем упустить все самое важное, забыть о себе и близких, о своих собственных целях, потому что нам сложно сказать кому-то «нет».
Представляю, как вам сейчас сложно, но надеюсь, уже скоро сможете почувствовать себя лучше и счастливее!)
Совершенно верно! Главное, это не забывать.
Недавно подкинули книгу «Эссенциализм», быстро пробежалась глазами, прям советовать не буду, - воды многовато, - но мне понравился основной посыл: надо учиться отказывать, мы рискуем упустить все самое важное, забыть о себе и близких, о своих собственных целях, потому что нам сложно сказать кому-то «нет».
Представляю, как вам сейчас сложно, но надеюсь, уже скоро сможете почувствовать себя лучше и счастливее!)
Юля М
04.05.2024 09:30
Огромное спасибо за слова поддержки! Каждый раз радуюсь, что у нас
тут такая поддерживающая атмосфера ❤️
Уже стало полегче. И ситуация помогла осознать, какое отношение к сотрудникам в моей компании. Руководитель видел, что я расстроилась из-за сложившейся ситуации. Но не сказал ни слова поддержки. При том, что ситуация штатная, компания не потеряла ни деньги, ни клиента.
В общем, обновляю резюме и начинаю проходить собеседования. Тем более, что я так изначально и планировала - поработать полтора года и двигаться дальше.
Уже стало полегче. И ситуация помогла осознать, какое отношение к сотрудникам в моей компании. Руководитель видел, что я расстроилась из-за сложившейся ситуации. Но не сказал ни слова поддержки. При том, что ситуация штатная, компания не потеряла ни деньги, ни клиента.
В общем, обновляю резюме и начинаю проходить собеседования. Тем более, что я так изначально и планировала - поработать полтора года и двигаться дальше.
Lara
05.05.2024 02:56
Юля М,
если руководитель мужчина, он может просто не подумал о том, что вы
искренне расстроились. Я заметила, что мужчины вообще склонны все
наши эмоции списывать на цикл 🤪🤪но если вы все равно хотели искать
другое место, то наверное это должно было произойти, чтоб
подтолкнуть вас 😁😁😁
Всю жизнь страдаю от "комплекса отличницы". На одной из работ (где я взвалила на себя, как обычно, всё и вся), когда чаша терпения уже переполнилась, мне так и заявил начальник - "А что ты возмущаешься? Кто везёт - на том и едут!"
Вот, буквально, несколько лет как научилась говорить "нет" и выставлять приоритеты (хотя этому ещё учиться и учиться, отличницы - они такие