АнюткаЯ
22.11.2018 23:15
Дневник питания за 22.11.2018
Опять какой-то пережор!!! Некогда приготовить еду было, а столовка
рядом....и завтра весь день в отъезде с ресторанной едой.(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
25 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная Запеканка с Яблоком [Подворье] |
100
|
140 | 10.1 | 4.4 | 16.1 |
| Итого | 975 | 618 | 40 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
176
|
66.9 | 1.4 | 0.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, биточки, шницели |
85
|
270 | 18.1 | 17.8 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 273 | 18 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги] |
89
|
162.9 | 8.3 | 6.8 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 389 | 165 | 8 | 6 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
450
|
562.5 | 24.8 | 31.9 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 565 | 24 | 32 | 44 |
| Итого за день | 3275 | 1695 | 93 | 93 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Александр
23.11.2018 08:38
Anna
Perepelitsa, не сочтите, что придираюсь.. Просто тогда, в ней
не может быть столько углеводов. Ну и опять же. Очень зависит от
того, какие именно запчасти съедены.
Я бы советовал сложные блюда все же самой создавать и записывать.. Почти всегда они очень отличаются от справочных.