АнюткаЯ
28.11.2018 22:38
Дневник питания за 28.11.2018
Холодно! Штормовое предупреждение. Грустно, хочу есть и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
211
|
324.9 | 22.3 | 24.6 | 1.4 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
68
|
174.8 | 8.7 | 15.1 | 1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
12
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 361 | 661 | 38 | 45 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 79 | 116 | 12 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
301
|
107.8 | 5.7 | 1.8 | 17.5 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 569 | 374 | 21 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| турбослим батончик со вкусом ванильного печенья |
100
|
140 | 12 | 5 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 143 | 12 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамса под шубой |
100
|
191.5 | 4.7 | 15.6 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Морская капуста |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2280 | 555 | 21 | 38 | 30 |
| Итого за день | 3689 | 1850 | 105 | 105 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
