АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 09.12.2018 23:10

Дневник питания за 09.12.2018

Кто на диете? Я на диете....с завтрашнего дня....

Завтрак

Куропатка (Мясные продукты)

63 г · б 11.3 · ж 12.6 · у 0.3

160

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

93.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

93 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.5

22.3

ккал

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

лапки творожные

75 г · б 9.9 · ж 9.9 · у 25.5

232.2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 595 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 32

Ужин

Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)

207 г · б 35.7 · ж 7.5 · у 0

211.3

ккал

Курица жареная, по 2-16 (Жарка)

209 г · б 42.8 · ж 24 · у 0.2

388.7

ккал

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 2.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Майонез «Провансаль»

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Торт печёночный

200 г · б 16.2 · ж 29 · у 20

400

ккал

Шампанское Асти [Мартини]

400 г · б 0 · ж 0 · у 34

320

ккал

Итого 1639 ккал · Б 100 · Ж 82 · У 79

Вечерний перекус

лапки творожные

130 г · б 17.2 · ж 17.2 · у 44.2

402.5

ккал

Итого 402 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 44

Итого за день 2637 ккал · Б 147 · Ж 129 · У 155

Макронутриенты

Калории
2637.5

min 1353 1439

183%

Белки
147.9

172%

Жиры
129.2

205%

Углеводы
155.8

131

119%

Вода
1141.493

2557

44.6%

Клетчатка
12.5

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

564%

b-car

33.9%

В1

197%

171%

Холин

180%

185%

121%

74.2%

B12

1393%

108%

142%

274%

202%

вит.К

32.3%

267%

Калий

123%

54.2%

188%

69.4%

163%

206%

85.8%

111%

37.1%

549%

83.3%

324%

204%

105%

19.8%

146%

89.4%

Энергетический баланс

Приход

2638 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

744 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

09.12.2018 23:41

😃

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты