Дневник питания за 20.12.2018

Ну не смогла я отказаться от ужина приготовленного мужем! Не смогла!!! Пришла с работы поздно, а он был на рыбалке сегодня, наловил 15 кг селёдки!!! Приготовил максимально диетически для меня! Вот какое съесть? Вкусно! Я ограничила себя одним луфариком и одной маленькой селедочкой, могла бы съесть три таких порции, но.... Кстати, почему в наименованиях нет черноморского луфаря и черноморской селёдки? Что-то примерное выбрала, надеюсь по калориям угадала. Дефицит сохранился, но красненькая...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
чизкейк классический	100	251	11.4	12.8	22.1
лаксикон	3	7.6	0.2	0.6	0.5
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	749	467	25	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица под картошкой	136	198.8	19.2	7.2	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Блины с Творогом [Алекон]	100	195	11	4.3	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	906	412	31	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]	100	294	10.4	2.4	57.7
Итого	400	294	10	2	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаксикон	3	7.6	0.2	0.6	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Рыбец, азово-черноморский (Припускание)	72	90.1	11.8	4.8	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	88	106.9	14.3	5.5	0
Картофель Запеченный [Виктория]	85	97.7	5.1	11.1	16.2
Капуста белокочанная, квашеная	87	20	1.6	0.1	2.6
Морковь (Запекание)	42	14.4	0.5	0	2.8
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	827	464	33	22	26