Дневник питания за 09.01.2019

Как всегда... Если бы не сауна после работы...и если бы муж не сказал, что у нас есть вкусная рыбка и , может, по бокальчику пивка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	350	259	12	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	28	115.6	2.2	7.8	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	328	118	2	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная, по 1-168	700	273	14.7	19.6	9.1
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Итого	825	320	15	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное	100	433	8.5	16.2	63.2
Итого	100	433	8	16	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	500	185	3	0	24
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Селедка Малосольная [Грабли]	1	145	8.9	9.7	0.4
Мидии под Сырным Соусом [Токио Сити]	0.25	96.3	4.4	8	1.8
Итого	702	595	38	26	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовик	100	478	6	29	48.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	480	6	29	48
Итого за день	4555	2248	84	106	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 11.01.2019 21:55

Alexander, вы ведёте дневник?

АнюткаЯ 12.01.2019 11:43

Alexander,но, нужно взвешивать все ингредиенты, когда готовите,записывать в дневник, создавать рецепты, потом их можно будет добавить в дневник питания. Жене скажите, думаю она вам это организует и мы будем рады красивым пошаговым рецептам) с просчитанной калорийностью.