АнюткаЯ
12.01.2019 22:01
Дневник питания за 12.01.2019
Дефицит остался! Но и вечерний жор присутствует. Забываю пить воду,
потому, что холодно. День расслабления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурмень) |
300
|
395.4 | 33.9 | 16.8 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 397 | 34 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Имбирный [Slakon] |
30
|
105.3 | 1.5 | 2 | 20.6 |
| Конфеты Ассорти [Сергиево-Посадский Хлебокомбинат] |
12
|
68.4 | 0.7 | 4.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1842 | 176 | 2 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
228
|
207.7 | 37.8 | 4.5 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Ветчина особая |
29
|
36.5 | 5.1 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье [Мария] |
29
|
116.6 | 2.4 | 2.5 | 21.1 |
| Итого | 738 | 484 | 49 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
77
|
57.8 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
187
|
314.2 | 24.1 | 19.1 | 10.7 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кальмар (Тушение) |
89
|
81.1 | 14.7 | 1.7 | 1.6 |
| Итого | 476 | 507 | 42 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки с Морской Солью [От Мартина] |
30
|
173.4 | 6.2 | 15.9 | 1.5 |
| Итого | 30 | 173 | 6 | 15 | 1 |
| Итого за день | 3637 | 1739 | 135 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
Интересные блоги