АнюткаЯ
21.01.2019 19:45

Дневник питания за 21.01.2019

Вчера случилась жаренная картошечка! И , хотя она вписалась в кбжу, и была не на ужин, а на обед,и очень давно я ее не вкушала, сны ночью снились страшные и веса килограммчик она мне дорисовала, зараза. Сегодня вроде все как надо) люблю рабочие дни! Посмотрим что сниться будет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
злаковый коктейль
29
103.2 3.3 0.9 15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
163
88 4.7 4.1 7.8
Вода
600
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Изюм, золотистый, без косточек
8
24.1 0.3 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
162
69.7 1.5 0.3 13.1
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
403
336.5 21.8 16.5 24.2
Говядина отварная, по 1-392
58
147.3 15 9.7 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары жареные
108
188.6 10.7 15.6 1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
80
238.4 16.8 1.6 37.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сельдерей (корень)
34
11.6 0.4 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Пекинская капуста
21
3.4 0.3 0 0.4
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты