Дневник питания за 21.01.2019

Вчера случилась жаренная картошечка! И , хотя она вписалась в кбжу, и была не на ужин, а на обед,и очень давно я ее не вкушала, сны ночью снились страшные и веса килограммчик она мне дорисовала, зараза. Сегодня вроде все как надо) люблю рабочие дни! Посмотрим что сниться будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
злаковый коктейль	29	103.2	3.3	0.9	15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	163	88	4.7	4.1	7.8
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Итого	813	243	8	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	162	69.7	1.5	0.3	13.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	574	122	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	403	336.5	21.8	16.5	24.2
Говядина отварная, по 1-392	58	147.3	15	9.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1061	483	36	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	108	188.6	10.7	15.6	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	439	259	13	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	80	238.4	16.8	1.6	37.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сельдерей (корень)	34	11.6	0.4	0.1	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	685	361	30	4	47