АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 20.01.2019 21:33

Дневник питания за 20.01.2019

Нового ничего не происходит. Ёлку убрали. Сегодня много походила, выходные закончились, ура, начинается рабочая неделя!

Завтрак

злаковый коктейль

40 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.9

142.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

208 г · б 6 · ж 5.2 · у 10

112.3

ккал

Итого 254 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 30

Утренний перекус

Апельсин

175 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.2

75.3

ккал

Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель (Жарка во фритюре)

300 г · б 5.6 · ж 1.1 · у 43.4

206.5

ккал

Лещ вяленый

55 г · б 23.1 · ж 3.2 · у 0

121.6

ккал

Лещ вяленый

55 г · б 23.1 · ж 3.2 · у 0

121.6

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

114 г · б 0 · ж 0 · у 11.6

45.6

ккал

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

шарлотка яблочная

55 г · б 2.1 · ж 1.9 · у 17.9

98.1

ккал

Итого 730 ккал · Б 54 · Ж 24 · У 72

Дневной перекус

Мандарин

42 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.2

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Рисовая каша по 1-268

100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8

144

ккал

Кальмар, все виды, жареный

175 г · б 31.4 · ж 13.1 · у 13.6

306.3

ккал

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.2

ккал

Итого 495 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 46

Вечерний перекус

Апельсин

167 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.5

71.8

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 71 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Итого за день 1704 ккал · Б 105 · Ж 49 · У 194

Макронутриенты

Калории
1704.8

min 1626 от 1712 до 1798

99.6%

Белки
105.2

от 102 до 108

100%

Жиры
49

от 75 до 79

65.3%

Углеводы
194.1

от 156 до 164

118%

Вода
2940.321

3042

96.7%

Клетчатка
20.6

103%

Витамины и минералы

Рейтинг

29.7%

b-car

21.6%

В1

59%

107%

Холин

31.7%

114%

109%

34.4%

B12

161%

330%

128%

35.4%

27.2%

вит.К

8.4%

165%

Калий

178%

90.6%

586%

86.9%

476%

218%

357%

70.9%

30.8%

289%

48.1%

485%

142%

295%

50%

83.3%

51.1%

Энергетический баланс

Приход

1705 ккал

Расход

2255 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

21.01.2019 00:15

Не понимаю я вот этих женских стремлений убирать ёлку раньше мая…

Ответить

АнюткаЯ

21.01.2019 08:01

Счастливчик Джек, муж мне тоже самое сказал!)))))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы