АнюткаЯ
22.01.2019 22:11
Дневник питания за 22.01.2019
Ехала домой и думала о том, что замечательный день сегодня! И не
голодная и мало ела и на лимфодренаж и на миостимуляцию вечером
успела после работы! И как люблю такие дни, когда есть не хочется!
Зашла домой, а муж времени не терял...салатики приготовил...) я
честно начала с салатика из капусточки...положив себе 50
грамм...ну, а дальше...так стал излучать свежим ароматом
хлебушек...и сырок с яйцом и чесноком.... в общем как-то
так...радует одно...три часа до сна ещё есть))) суп нужно сварить с
фрикадельками, так что я пошла растряхивать съеденные
салатики...))), а вам, людям с силой воли, я желаю спокойной ночи!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 174 | 10 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
88
|
64.6 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
54
|
137.2 | 13.9 | 9.1 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.8 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 570 | 326 | 22 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пломбир на Сливках в Вафельном Стаканчике [Челны Холод] |
75
|
153.8 | 2.7 | 8.7 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 650 | 315 | 7 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль» |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
102
|
267.2 | 7.7 | 3 | 52.4 |
| Итого | 557 | 565 | 23 | 27 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3632 | 1532 | 65 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
АнюткаЯ
22.01.2019 23:45
Mazabuganga, это точно! Пришла бы и
улеглась спать, если бы заботливой семьи не было)))
