На перекус после ужина должен был быть
кефир, его дома не оказалось, зато оказалась жаренная свинина...
стянула у мужа маааасенький кусочек и он испортил все мои зеленые
полосочки....Весь день на смарку(
Завтрак
овсяные хлопья с отрубями
40 г · б 5.5 · ж 2.7 · у 28.1
140.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12
135
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 275 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 40
Утренний перекус
Апельсин
230 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 18.6
98.9
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Итого 164 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 19
Обед
суп с фрикадельками и фасолью
400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8
187.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
61 г · б 5.2 · ж 0.9 · у 27.5
139.1
ккал
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]
55 г · б 6.7 · ж 26.1 · у 2.7
253
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Немецкий Бретцель [Яшкино]
4 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 2.8
16.4
ккал
Итого 600 ккал · Б 25 · Ж 33 · У 52
Дневной перекус
Яблоко
103 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.1
48.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
63 г · б 13.9 · ж 0.4 · у 2.1
69.3
ккал
Итого 117 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 12
Дневной перекус 2
Говядина отварная, по 1-392
35 г · б 9 · ж 5.9 · у 0
88.9
ккал
Пекинская капуста
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Морковь
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.5
ккал
Лук репчатый
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Майонез «Провансаль»
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
40 г · б 8 · ж 0.8 · у 17
110
ккал
Итого 243 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 19
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
шкара из султанки
86 г · б 13 · ж 2.5 · у 0.7
81.1
ккал
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
