АнюткаЯ
23.01.2019 20:32

Дневник питания за 23.01.2019

На перекус после ужина должен был быть кефир, его дома не оказалось, зато оказалась жаренная свинина... стянула у мужа маааасенький кусочек и он испортил все мои зеленые полосочки....Весь день на смарку(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья с отрубями
40
140.8 5.5 2.7 28.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью
400
187.2 12.4 6.4 18.8
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
61
139.1 5.2 0.9 27.5
Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]
55
253 6.7 26.1 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Немецкий Бретцель [Яшкино]
4
16.4 0.4 0.4 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
63
69.3 13.9 0.4 2.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
35
88.9 9 5.9 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Фасоль, зерно (Варка)
40
110 8 0.8 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
шкара из султанки
86
81.1 13 2.5 0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
70
228.1 9 21.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 23.01.2019 20:40 Нравится 1
Представляете как мы всегда переедаем! Там мааасенький кусочек, тут. Казалось бы - он же маленький. А по факту- день насмарку)))
АнюткаЯ 23.01.2019 23:30 Нравится 2
Mazabuganga, да, поэтому не депрессссую. Знаю, что без дневника съела бы больше! Значительно больше!
Маргарита Куленко 23.01.2019 23:35 Нравится 1
Дневник как раз тем и хорош - наглядно показывает, как маленкие кусочки формируют нашу дневную калорийность. Лично мне это очень помогает иногда вовремя остановиться)
Mazabuganga 24.01.2019 05:29 Нравится 1
Anna Perepelitsa, вооот!)) И я тоже съела бы больше. Год ходила тренировалась, типа, а вес ну ни в какую сторону не двигался. Плюнула. Адекватного счетчика не было. То что нашла- там бы лимит кончился уже в обед((( а начала тут - прям глаза открылись ! И сразу как ребенку стало понятно, почему вес стоит))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ