АнюткаЯ
27.01.2019 20:55
Дневник питания за 27.01.2019
Люблю повеселиться, особенно пожрать...) Выходные закончились!
Правильный образ жизни начнется завтра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Грудка индейки бутербродная |
71
|
111.3 | 23.1 | 1.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 190 | 25 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| чизкейк с яблоком |
56
|
117.6 | 5 | 5.2 | 12.5 |
| Итого | 306 | 120 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.3 | 3 | 0.3 | 6.4 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шарлотка яблочная |
100
|
178.3 | 3.9 | 3.5 | 32.5 |
| Итого | 1216 | 568 | 48 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 369 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Филе Куриного Бедра [Петелинка] |
120
|
228 | 19.2 | 16.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
165
|
113.9 | 4.3 | 8.3 | 5.1 |
| Итого | 735 | 557 | 27 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| шарлотка яблочная |
163
|
290.6 | 6.4 | 5.7 | 53 |
| Итого | 713 | 423 | 13 | 12 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4811 | 1990 | 122 | 66 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена RS
27.01.2019 22:13
У меня тоже шарлотка), тяну свой
заначенный кусочек по чайной ложке три
раза в день.
