АнюткаЯ
27.01.2019 20:55

Дневник питания за 27.01.2019

Люблю повеселиться, особенно пожрать...) Выходные закончились! Правильный образ жизни начнется завтра)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Грудка индейки бутербродная
71
111.3 23.1 1.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
чизкейк с яблоком
56
117.6 5 5.2 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Фасоль, зерно (Варка)
15
41.3 3 0.3 6.4
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
шарлотка яблочная
100
178.3 3.9 3.5 32.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Филе Куриного Бедра [Петелинка]
120
228 19.2 16.8 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
165
113.9 4.3 8.3 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
шарлотка яблочная
163
290.6 6.4 5.7 53

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Mazabuganga 27.01.2019 20:56
Я раньше тоже так считала))
Елена RS 27.01.2019 22:13
У меня  тоже  шарлотка),  тяну свой  заначенный  кусочек  по  чайной  ложке три раза  в  день.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты