АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 27.01.2019 20:55

Дневник питания за 27.01.2019

Люблю повеселиться, особенно пожрать...) Выходные закончились! Правильный образ жизни начнется завтра)

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

35 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 13.2

70.4

ккал

Грудка индейки бутербродная

71 г · б 23.1 · ж 1.4 · у 0.1

111.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.4

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 190 ккал · Б 25 · Ж 1 · У 14

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

чизкейк с яблоком

56 г · б 5 · ж 5.2 · у 12.5

117.6

ккал

Итого 120 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 12

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

130 г · б 27.3 · ж 1.6 · у 0.5

125.9

ккал

Бульон из кур или индеек прозрачный

300 г · б 12.9 · ж 10.8 · у 1.2

152.1

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

15 г · б 3 · ж 0.3 · у 6.4

41.3

ккал

Банан

71 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.9

68.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шарлотка яблочная

100 г · б 3.9 · ж 3.5 · у 32.5

178.3

ккал

Итого 568 ккал · Б 48 · Ж 16 · У 56

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

69 г · б 1 · ж 0.3 · у 14.5

66.2

ккал

Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рисовая каша по 1-268

150 г · б 3.6 · ж 5.3 · у 38.7

216

ккал

Филе Куриного Бедра [Петелинка]

120 г · б 19.2 · ж 16.8 · у 0

228

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

165 г · б 4.3 · ж 8.3 · у 5.1

113.9

ккал

Итого 557 ккал · Б 27 · Ж 30 · У 43

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% жирности

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 10

132.5

ккал

шарлотка яблочная

163 г · б 6.4 · ж 5.7 · у 53

290.6

ккал

Итого 423 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 63

Вечерний перекус 2

Апельсин

150 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.5

ккал

Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Итого за день 1990 ккал · Б 122 · Ж 66 · У 217

Макронутриенты

Калории
1990.6

min 1353 1439

138%

Белки
122.5

142%

Жиры
66.6

106%

Углеводы
217.1

131

166%

Вода
4299.082

2557

168%

Клетчатка
16.2

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.6%

b-car

13.5%

В1

46.9%

93.4%

Холин

82.5%

96.9%

117%

32.1%

B12

83.1%

163%

15.5%

40.1%

71.7%

вит.К

5.5%

154%

Калий

134%

72.6%

448%

102%

131%

162%

62%

88%

38.7%

344%

137%

101%

138%

112%

124%

112%

65.3%

Энергетический баланс

Приход

1991 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

96.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

27.01.2019 22:13

У меня тоже шарлотка), тяну свой заначенный кусочек по чайной ложке три раза в день.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги