АнюткаЯ
28.01.2019 21:13
Дневник питания за 28.01.2019
Орешков сегодня не оказалось, потому недобор жиров получился. А
индюшка очень белками богата, ну и пирог попался, гад на глаза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
52
|
123.8 | 4.2 | 0.5 | 25.5 |
| Грудка индейки бутербродная |
39
|
61.2 | 12.7 | 0.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1034 | 317 | 25 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 581 | 124 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
400
|
143.2 | 7.6 | 2.4 | 23.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
55 | 4 | 0.4 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 1010 | 454 | 44 | 4 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бретцель с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 47 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.5 | 2.1 | 0.3 | 21.9 |
| Грудка индейки бутербродная |
60
|
94.1 | 19.5 | 1.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 223 | 23 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грудка индейки бутербродная |
49
|
76.8 | 15.9 | 1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| шарлотка яблочная |
60
|
107 | 2.3 | 2.1 | 19.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 343 | 27 | 10 | 31 |
| Итого за день | 4756 | 1509 | 123 | 30 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
АнюткаЯ
28.01.2019 21:19
Mazabuganga, ага...пришлось съесть...и
надо идти прятаться из кухни...
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
