АнюткаЯ
28.01.2019 21:13

Дневник питания за 28.01.2019

Орешков сегодня не оказалось, потому недобор жиров получился. А индюшка очень белками богата, ну и пирог попался, гад на глаза.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
52
123.8 4.2 0.5 25.5
Грудка индейки бутербродная
39
61.2 12.7 0.8 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра горбуши зернистая
27
62.1 8.3 3.1 0.3
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Яблоко
91
42.8 0.4 0.4 8.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
суп гречневый
400
143.2 7.6 2.4 23.2
Фасоль, зерно (Варка)
20
55 4 0.4 8.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
136
129.7 29.5 1.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бретцель с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98.5 2.1 0.3 21.9
Грудка индейки бутербродная
60
94.1 19.5 1.2 0.1
Капуста белокочанная
85
23.8 1.5 0.2 4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
5
1.4 0 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Грудка индейки бутербродная
49
76.8 15.9 1 0.1
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
шарлотка яблочная
60
107 2.3 2.1 19.5
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 28.01.2019 21:18
Попался на глаза)))) вот жеж!)))
АнюткаЯ 28.01.2019 21:19
Mazabuganga, ага...пришлось съесть...и надо идти прятаться из кухни...
Mazabuganga 28.01.2019 21:21 Нравится 1
Anna Perepelitsa, правильно! Уничтожение есть спасение)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ