АнюткаЯ
31.01.2019 21:59

Дневник питания за 31.01.2019

Ох и разозлилась я на себя вчерашнюю... Травки сегодня новые в рацион ввела. Очень вкусным оказался шпинат и свекольная ботва! А уж нутриентами как они богаты, оказывается!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяные хлопья с отрубями
40
140.8 5.5 2.7 28.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
чизкейк с яблоком
80
168 7.2 7.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
котлеты обычные
100
273.6 15 21.5 4.8
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Киви
92
43.2 0.7 0.4 7.5
Апельсин
96
41.3 0.9 0.2 7.8
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
шкара из султанки
100
94.3 15.1 2.9 0.8
Хрен, корень
30
17.7 1 0.1 3.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 31.01.2019 23:30 Нравится 1
Отлично! Просто супер!
АнюткаЯ 31.01.2019 23:31
Mazabuganga, да, спасибо вам за поддержку!
Mazabuganga 31.01.2019 23:34
Anna Perepelitsa, про шпинат мне понятно, а как вы ели свекольную ботву ?? )) это вообще съедобно?)
Mazabuganga 31.01.2019 23:34 Нравится 2
Я даже не представляю, где ее взять!?((( ботву эту
АнюткаЯ 31.01.2019 23:34
Mazabuganga, да, она вкусная, специальная салатная.
Mazabuganga 31.01.2019 23:35 Нравится 1
Anna Perepelitsa, просто в магазине?
Mazabuganga 31.01.2019 23:35
Anna Perepelitsa, я завтра специально поеду искать)))
АнюткаЯ 31.01.2019 23:36 Нравится 3
Я в прошлом году сажала у себя в огороде. Свекла из нее не вырастает, только ботва для салата. В Крыму тепло и я ее обнаружила в огороде!!! Она опять проросла! Чувствует, что мне она нужна!))))
АнюткаЯ 31.01.2019 23:38 Нравится 2
Mazabuganga, должны продавать там, где зелень, хотя сейчас не сезон. Мне повезло с растением)
Елена RS 01.02.2019 00:03 Нравится 1
Барышни, какие  же  все молодцы) Я  по ккал уложилась, но в  вечерний  перекус съела  половинку  эклера. А  вот свекольной  ботвы  у нас  в магазине точно  не найти, рукколу удалось купить.
АнюткаЯ 01.02.2019 09:44 Нравится 1
Mazabuganga, вот моя красавица! Сегодня утром сорвала. Ещё осталось несколько листиков. И молоденькие лезут, у нас к средине февраля до +18 по прогнозам!!! Так что, ботвой я обеспечена!)))
Mazabuganga 01.02.2019 10:48 Нравится 2
Anna Perepelitsa, я хочу у вас жииить!)))) Это вообще возможно? !? Февраль! У нас тут холод и снег и лёд!!!
Елена RS 01.02.2019 10:54 Нравится 2
Anna  Perepelitsa,  субсредиземноморский (субтроптческий да?) климат - это так  здорово!  Хочется  похрустеть листиками)))  Пойду  возьму  стебелек  сельдерея -  время  перекуса.  В конце  апреля, у   в  огороде  первыми  листики  лука, чеснока, и одуванов  срываю. Делаю салатик,  домашним про листики одуванчика в  салатике  не рассказываю.
Марина 01.02.2019 13:15 Нравится 1
Монгольд возможно продают, листики очень на свекольную ботву похожи
Анна 01.02.2019 13:33 Нравится 1
Именно свекольная ботва или мангольд? Может тоже посадить. У нас сегодня плюс 13. 
А где вы семена брали?
Елена RS 01.02.2019 15:44 Нравится 1
Если просто листики  возможно то и другое)  Может быть из  забытого  корнеплода  листики  выросли- так  на семена  свеклу  высаживают. Если побыстрее  листики нужно, в  теплой  воде  замочить на сутки, конечно не полностью в  воду  погружать- задохнется, а  так чтобы   почки проснулись. Мангольд  двулетнее  растение, т.е. листья   могут  пойти, если +18. Анна, как это  здорово, что у  Вас +13, это столько всего вкусного  посадить можно, начиная  с  салатиков, заканчивая разнообразными овощами, в  апреле у нас +10,+13 бывают заморозки, но это не страшно. Под пленку  лук-севок сажаю, салатики  засеваю, в общем огородничаю-хозяйничаю у  родителей)
АнюткаЯ 01.02.2019 22:08 Нравится 1
Анна, на рынке
АнюткаЯ 01.02.2019 22:10
Лена, я с понедельника в отпуске!!! Хочу посадить зеленушки разной! Руколу сажала, петрушку, укроп, лук. Пока муравьи не проснулись)
Валентина 02.02.2019 06:00 Нравится 1
Mazabuganga, а еще морковную ботву едят.
мы как-то собирали свеклу и ботву отдельно сложили. наморозили, а потом в борщи кидали)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ