АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 01.02.2019 22:04

Дневник питания за 01.02.2019

Чёт углей перебрала сегодня. В остальном все неплохо. Пятки помажу.

Завтрак

хлеб покровский

53 г · б 3.6 · ж 1 · у 26.1

129.9

ккал

Икра горбуши зернистая

33 г · б 10.1 · ж 3.8 · у 0.3

75.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Янтарь Сыр Плавленый [Дикси]

15 г · б 1.8 · ж 4.4 · у 0.5

49.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 386 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 27

Утренний перекус

Творог 2% жирности

53 г · б 10.6 · ж 1.1 · у 1.6

60.4

ккал

Апельсин

54 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.4

23.2

ккал

Яблоко

64 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.3

30.1

ккал

Миндаль

9 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 1.2

54.8

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 234 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 14

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

пирожки с фаршем

122 г · б 13.3 · ж 5.6 · у 34.2

241.4

ккал

Пекинская капуста

241 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 4.9

38.6

ккал

Свеклы листья (ботва свекольная)

23 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.1

5.1

ккал

Шпинат

16 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Сельдерей

57 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.4

ккал

Петрушка свежая

20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5

9.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 493 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 61

Дневной перекус

Яблоко

71 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7

33.4

ккал

Киви

118 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 9.6

55.5

ккал

Апельсин

262 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 21.2

112.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 201 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 37

Ужин

Палтус белокорый

50 г · б 9.5 · ж 1.5 · у 0

51.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

69 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 10.7

50.7

ккал

Сок томатный

300 г · б 3 · ж 0.3 · у 8.7

ккал

пирожки с фаршем

40 г · б 4.4 · ж 1.8 · у 11.2

79.2

ккал

Итого 235 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 30

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1550 ккал · Б 89 · Ж 50 · У 171

Макронутриенты

Калории
1550.2

min 1353 от 1439 до 1458

106%

Белки
89.7

от 86 до 87

103%

Жиры
50.6

от 63 до 64

80.3%

Углеводы
171.2

от 131 до 133

129%

Вода
3793.022

2583

147%

Клетчатка
29.1

146%

Витамины и минералы

Рейтинг

189%

b-car

179%

В1

94.9%

106%

Холин

84.6%

104%

152%

100%

B12

74.4%

667%

278%

65.4%

56.6%

вит.К

569%

136%

Калий

211%

91.5%

476%

117%

187%

163%

148%

103%

33.5%

267%

123%

156%

146%

186%

71.3%

121%

56.7%

Энергетический баланс

Приход

1550 ккал

Расход

1913 ккал

Итого

-363 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

01.02.2019 22:13

Mazabuganga, )))))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги