АнюткаЯ
01.02.2019 22:04
Дневник питания за 01.02.2019
Чёт углей перебрала сегодня. В остальном все неплохо. Пятки помажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
53
|
129.9 | 3.6 | 1 | 26.1 |
| Икра горбуши зернистая |
33
|
75.9 | 10.1 | 3.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Янтарь Сыр Плавленый [Дикси] |
15
|
49.2 | 1.8 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 386 | 22 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
53
|
60.4 | 10.6 | 1.1 | 1.6 |
| Апельсин |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 234 | 14 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
400
|
187.2 | 12.4 | 6.4 | 18.8 |
| пирожки с фаршем |
122
|
241.4 | 13.3 | 5.6 | 34.2 |
| Пекинская капуста |
241
|
38.6 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
23
|
5.1 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 493 | 30 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Киви |
118
|
55.5 | 0.9 | 0.5 | 9.6 |
| Апельсин |
262
|
112.7 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 201 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый |
50
|
51.5 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
69
|
50.7 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| пирожки с фаршем |
40
|
79.2 | 4.4 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 759 | 235 | 18 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4190 | 1550 | 89 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
01.02.2019 22:13
Mazabuganga, )))))
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
