АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 02.02.2019 20:09

Дневник питания за 02.02.2019

Все не так в выходные. Завтра юбилей у свёкра 75 лет! Конечно будем отмечать!

Завтрак

хлеб покровский

62 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 30.6

151.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Икра горбуши зернистая

32 г · б 9.8 · ж 3.7 · у 0.3

73.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сыр Плавленный Пастообразный Янтарь [Избенка]

20 г · б 2.6 · ж 5.8 · у 0.4

64.2

ккал

Итого 338 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 31

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 2% жирности

69 г · б 13.8 · ж 1.4 · у 2.1

78.7

ккал

Яблоко

82 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8

38.5

ккал

Апельсин

131 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 10.6

56.3

ккал

Итого 173 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 20

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

576 г · б 19 · ж 12.7 · у 37.4

331.8

ккал

пирожки с фаршем

107 г · б 11.7 · ж 4.9 · у 30

211.8

ккал

Аджика

39 г · б 0.4 · ж 1.4 · у 2.3

23.1

ккал

Хрен, корень

30 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.2

17.7

ккал

Итого 584 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 72

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

котлеты обычные

80 г · б 12 · ж 17.2 · у 3.8

218.9

ккал

хлеб покровский

60 г · б 4.1 · ж 1.1 · у 29.6

147

ккал

Пекинская капуста

74 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5

11.8

ккал

Сельдерей

42 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.5

ккал

Кальмар, все виды, жареный

88 г · б 15.8 · ж 6.6 · у 6.9

154

ккал

Итого 537 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 42

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1633 ккал · Б 97 · Ж 62 · У 167

Макронутриенты

Калории
1633.6

min 1353 от 1439 до 1457

112%

Белки
97.4

от 86 до 87

112%

Жиры
62

от 63 до 64

98.4%

Углеводы
167.6

от 131 до 133

126%

Вода
3313.2

2581

128%

Клетчатка
15.6

78%

Витамины и минералы

Рейтинг

354%

b-car

47.8%

В1

80.4%

94.4%

Холин

47.2%

80.9%

102%

47.6%

B12

161%

200%

129%

39.6%

32.9%

вит.К

44.2%

123%

Калий

138%

55.6%

83.2%

76.5%

114%

145%

73.8%

69.4%

28.1%

297%

70.7%

284%

141%

152%

57.4%

89.3%

74.2%

Энергетический баланс

Приход

1634 ккал

Расход

1912 ккал

Итого

-278 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

02.02.2019 22:13

Желаем получить радость и отдохнуть. Читали с дочкой книгу, по сюжету которой главная героиня во всем стремилась найти хорошее. Она в чем-то права - так меньше стресса.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты