Дневник питания за 04.02.2019

Выползаю из вчерашнего обжорства. К вечеру захотелось есть. Сдерживала себя пытаясь есть хотя бы правильную еду). Но от кусочка шарлотки с молочком не отказалась. Ну и ладно. Откорректировала... Так захотелось ещё молочка!!! Я так редко его пью! Шарлотка, подлая, опять попалась на глаза... Все честно! Сожрала, отредактировала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	15	36.8	1	0.3	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 19% жирности	20	39	0.6	3.8	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	905	145	6	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Итого	810	92	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	182	239.9	20.6	10.2	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Итого	500	317	21	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Итого	650	233	29	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	512	99	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Кальмар (Жарка)	170	148.2	27.5	3	2.7
Морская капуста (ламинария)	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
шарлотка яблочная	77	137.3	3	2.7	25
Итого	1034	602	45	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Личи	18	11.9	0.1	0.1	2.7
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	368	33	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
шарлотка яблочная	65	115.9	2.5	2.3	21.1
Итого	665	310	12	13	35
Итого за день	5444	1836	118	60	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 05.02.2019 09:47

Здорово! Как прекрасно все по нутриентам. Зато как Вам было вкусно, молочко с шарлоткой) По ккал тоже все неплохо - поддержка. Читала ваш пост, нашло вдохновение - поставлю домашнюю кисломолочку (почти как греческий йогурт получается), молоко деревенское купили.