АнюткаЯ

АнюткаЯ 15.02.2019 21:24

Дневник питания за 15.02.2019

Сегодня обнаружила новую кнопочку...посмотрела поступления и расход за 7 дней и за 14 и не поняла как так получается, каждый день в отдельности дефицит,вроде,был, а за неделю его нет? Где-то пережрала и не заметила? Посмотрела за месяц есть дефицит. Пришлось отказаться от печени на ужин, т.к. отказаться от рыбки с томатным соком я не смогла....отредактировала дневник молоком с халвой...ну я сегодня и оторвалась....или не смогла оторваться...

Завтрак

хлеб покровский

54 г · б 3.7 · ж 1 · у 26.6

132.3

ккал

Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная

54 г · б 9.1 · ж 2.2 · у 0.4

57.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

37 г · б 8.6 · ж 10.9 · у 0

134.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 327 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 27

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

102 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.4

97.9

ккал

Апельсин

161 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 13

69.2

ккал

Киви

86 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 7

40.4

ккал

Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]

20 г · б 2.4 · ж 7 · у 9

108

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 318 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 50

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп рисовый с мясом

400 г · б 2.8 · ж 4.4 · у 20.8

136

ккал

Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная

50 г · б 8.4 · ж 2 · у 0.4

53.5

ккал

Горчица шпинатная, сырая

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.2

4.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

лимон с сахаром

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1

ккал

Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]

20 г · б 2.4 · ж 7 · у 9

108

ккал

Итого 319 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 34

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ставрида

58 г · б 10.7 · ж 2.6 · у 0

66.1

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Итого 102 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 5

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис жареный (Жарка)

10 г · б 2.5 · ж 4.7 · у 0.9

55.8

ккал

Фундук

10 г · б 1.6 · ж 6.7 · у 1

70.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Итого 177 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 13

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ставрида

174 г · б 32.2 · ж 7.8 · у 0

198.4

ккал

Сок томатный

600 г · б 6 · ж 0.6 · у 17.4

108

ккал

хлеб покровский

20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Итого 375 ккал · Б 40 · Ж 8 · У 31

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мандарин

126 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.5

47.9

ккал

Итого 47 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]

20 г · б 2.4 · ж 7 · у 9

108

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

400 г · б 11.6 · ж 10 · у 19.2

216

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 324 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 28

Итого за день 1993 ккал · Б 114 · Ж 76 · У 200

Макронутриенты

Калории
1993.2

min 1384 от 1470 до 1556

128%

Белки
114.6

от 88 до 93

123%

Жиры
76.3

от 64 до 68

112%

Углеводы
200.7

от 134 до 142

141%

Вода
5700.175

2715

210%

Клетчатка
22

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

86.5%

b-car

57.5%

В1

100%

110%

Холин

45.7%

108%

135%

58.4%

B12

84.3%

482%

11%

57.1%

42%

вит.К

37.3%

222%

Калий

225%

139%

400%

119%

138%

235%

62.1%

72.5%

75.1%

732%

105%

182%

246%

93.9%

142%

293%

69.7%

Энергетический баланс

Приход

1993 ккал

Расход

2011 ккал

Итого

-17.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

15.02.2019 21:25

А что у вас было 10 февраля?
Оно и сьело весь дефицит.

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2019 21:38

Александр, ого!!! Посмотрела...а что это за глюк??? Сейчас почищу, спасибо

Ответить

АнюткаЯ

15.02.2019 21:52

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги