Дневник питания за 15.02.2019

Сегодня обнаружила новую кнопочку...посмотрела поступления и расход за 7 дней и за 14 и не поняла как так получается, каждый день в отдельности дефицит,вроде,был, а за неделю его нет? Где-то пережрала и не заметила? Посмотрела за месяц есть дефицит. Пришлось отказаться от печени на ужин, т.к. отказаться от рыбки с томатным соком я не смогла....отредактировала дневник молоком с халвой...ну я сегодня и оторвалась....или не смогла оторваться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	54	132.3	3.7	1	26.6
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	54	57.8	9.1	2.2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	745	327	21	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Апельсин	161	69.2	1.4	0.3	13
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	108	2.4	7	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	919	318	6	8	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп рисовый с мясом	400	136	2.8	4.4	20.8
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53.5	8.4	2	0.4
Горчица шпинатная, сырая	20	4.4	0.4	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лимон с сахаром	15	15	0.1	0	3.1
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	108	2.4	7	9
Итого	1105	319	14	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ставрида	58	66.1	10.7	2.6	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	558	102	12	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис жареный (Жарка)	10	55.8	2.5	4.7	0.9
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Итого	340	177	4	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ставрида	174	198.4	32.2	7.8	0
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
хлеб покровский	20	49	1.4	0.4	9.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	1144	375	40	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Итого	426	47	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	108	2.4	7	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1020	324	14	17	28
Итого за день	6557	1993	114	76	200