АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 22.02.2019 20:51

Дневник питания за 22.02.2019

Сегодня опять без салатиков( завтра все закуплю. Плохо уже без зеленушки. Не голодная, счастливая, стройнеющая!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

лимон с сахаром

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.3

ккал

хлеб покровский

37 г · б 2.5 · ж 0.7 · у 18.2

90.7

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Икра кеты зернистая

30 г · б 9.5 · ж 4 · у 0.3

74.7

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

29 г · б 4.9 · ж 0.1 · у 0.6

22.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0

65.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Итого 403 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 23

Утренний перекус

Творог 5% жирности

62 г · б 13 · ж 3.1 · у 1.9

89.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

65 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.4

30.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 123 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 8

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

суп гороховый

300 г · б 16.2 · ж 12.3 · у 18

250.5

ккал

пирожки бабушкины с мясом и луком

104 г · б 7.4 · ж 5.5 · у 35.9

222.8

ккал

лимон с сахаром

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.3

ккал

Итого 492 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 58

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь

42 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9

14.7

ккал

Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 2

9.3

ккал

Чернослив (слива сушеная)

9 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.2

ккал

Инжир сушеный

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.9

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

57 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.4

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

65 г · б 18.6 · ж 6.3 · у 0

135.9

ккал

Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]

33 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 13.8

67.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

28 г · б 6.5 · ж 8.3 · у 0

101.9

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Итого 396 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 15

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1475 ккал · Б 101 · Ж 63 · У 118

Макронутриенты

Калории
1475.2

min 1353 1439

103%

Белки
101.1

118%

Жиры
63.7

101%

Углеводы
118.1

131

90.2%

Вода
4237.702

2557

166%

Клетчатка
12

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

235%

b-car

183%

В1

105%

93.8%

Холин

90.7%

93.2%

76.2%

28.8%

B12

112%

54.7%

160%

32.7%

72.6%

вит.К

31.5%

122%

Калий

89.7%

91.8%

219%

70.4%

302%

159%

218%

69%

27.9%

247%

93.3%

88.7%

165%

170%

82.6%

56.7%

65.8%

Энергетический баланс

Приход

1475 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-419 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

23.02.2019 09:53

Чудесно, что все получается.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты