АнюткаЯ
26.02.2019 20:04
Дневник питания за 26.02.2019
Жиры и клетчатка отстают. Оказывается, в апельсинах есть белок и
жир))), открытие дня для меня! Немного перебрала углеводов,
попробовав джем. Вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
44
|
107.8 | 3 | 0.8 | 21.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
30
|
62.7 | 8.6 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 953 | 274 | 18 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
61
|
69.5 | 12.2 | 1.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 607 | 248 | 15 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пирожки бабушкины с мясом и луком |
86
|
184.2 | 6.1 | 4.6 | 29.7 |
| борщ со свининой |
300
|
264 | 19.2 | 16.2 | 10.5 |
| блины |
40
|
72 | 2.6 | 3.6 | 7.2 |
| творожная начинка для блинов |
53
|
59.3 | 4.5 | 1.4 | 6.8 |
| Итого | 1079 | 582 | 32 | 25 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 354 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 470 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Луфарь Черноморский [ВкусВилл] |
55
|
58.9 | 11 | 1.7 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
151
|
56.5 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Итого | 506 | 115 | 13 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Данон] |
102
|
47.9 | 3.7 | 1.5 | 4.9 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 407 | 61 | 3 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4676 | 1408 | 85 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга
26.02.2019 21:52
Mazabuganga, вот, кстати, интересно,
где там находится жир? Что-то я начинаю подозревать, что в
косточках...
АнюткаЯ
27.02.2019 08:25
Mazabuganga, пятки надо мазать....
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Лучшие рационы
