АнюткаЯ

АнюткаЯ 04.03.2019 21:26

Дневник питания за 04.03.2019

Как-то я перебрала сегодня углей фруктами, что на ужин уже и нечего съесть... Надеюсь, обойдусь молоком) и спать, болею же. День отработала ненапряжно.

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Икра кеты зернистая

13 г · б 4.1 · ж 1.7 · у 0.1

32.4

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

хлеб покровский

16 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 7.9

39.2

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

25 г · б 4.2 · ж 0.1 · у 0.5

19.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0

47.3

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

32 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 18.2

88.6

ккал

Перец сладкий красный

32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7

8.6

ккал

Итого 357 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 29

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

ватрушка

100 г · б 12.5 · ж 11.6 · у 41

323

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 326 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 41

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

хлеб покровский

32 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 15.8

78.4

ккал

куриные оладьи-котлеты

75 г · б 13.7 · ж 5.1 · у 2.3

110.4

ккал

Пекинская капуста

115 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.3

18.4

ккал

Укроп

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Уксус столовый 9%

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

53 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 9.8

53.5

ккал

Морковь

62 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.3

21.7

ккал

Яблоко

81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9

38.1

ккал

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 373 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 43

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Апельсин

211 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 17.1

90.7

ккал

Мармелад с Кедровым Орехом [Мармеладная Сказка]

25 г · б 0 · ж 0 · у 16.8

ккал

Киви

58 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.7

27.3

ккал

лимон с сахаром

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1

ккал

Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 42

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

куриные оладьи-котлеты

80 г · б 14.6 · ж 5.4 · у 2.4

117.8

ккал

Итого 117 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 2

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4

195

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Итого 224 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 21

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1601 ккал · Б 82 · Ж 56 · У 180

Макронутриенты

Калории
1601.4

min 1353 1439

111%

Белки
82.5

95.9%

Жиры
56

88.9%

Углеводы
180.8

131

138%

Вода
4894.52

2557

191%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

304%

b-car

182%

В1

160%

201%

Холин

60.7%

264%

143%

104%

B12

228%

499%

141%

66.9%

52.1%

вит.К

76.8%

209%

Калий

112%

101%

204%

96.3%

430%

119%

358%

70.3%

108%

288%

208%

101%

198%

100%

140%

98.1%

74.4%

Энергетический баланс

Приход

1601 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-293 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

04.03.2019 23:43

Anna Perepelitsa, здоровья Вам! 🌹

Ответить

АнюткаЯ

05.03.2019 08:12

Спасибочки!

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги