АнюткаЯ
12.03.2019 21:10
Дневник питания за 12.03.2019
Сварганила котлетки, решила попробовать, картинку они мне
испортили, но завтра я есть их буду! Вкусненько!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| шаурмень) |
110
|
145 | 12.4 | 6.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| чизкейк классический |
126
|
316.3 | 14.4 | 16.1 | 27.8 |
| Итого | 1151 | 473 | 26 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 310 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай [Orion] |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 135 | 1 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный борщ |
376
|
252.7 | 29 | 11.3 | 8.3 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| хлеб покровский |
39
|
95.6 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Итого | 792 | 384 | 32 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Самогон (Напитки алкогольные) |
10
|
23.5 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Зернистая Особая [Фамильные Колбасы] |
20
|
86 | 1.8 | 7 | 0 |
| хлеб покровский |
15
|
36.8 | 1 | 0.3 | 7.4 |
| Кекс кондитерский |
25
|
69.1 | 1.6 | 3.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1183 | 336 | 13 | 17 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 723 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
200
|
74.8 | 2.6 | 4.8 | 4.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
43
|
43.4 | 1.8 | 0.5 | 8 |
| Итого | 563 | 186 | 7 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из грибов и говядины |
47
|
99.7 | 4.7 | 5.4 | 8 |
| Итого | 347 | 99 | 4 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5699 | 1798 | 90 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена RS
12.03.2019 21:25
Молодцы 
Дефицит есть, значит худеем.
Дефицит есть, значит худеем. 
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
