АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 13.03.2019 19:33

Дневник питания за 13.03.2019

До Рафаэлло было все в зелёном цвете))). Очень захотелось кофейку с конфеткой в тишине)))

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

чизкейк классический

126 г · б 14.4 · ж 16.1 · у 27.8

316.3

ккал

хлеб покровский

26 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 12.8

63.7

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1

59.5

ккал

Икра горбуши зернистая

30 г · б 9.2 · ж 3.5 · у 0.3

ккал

Итого 520 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 42

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

ватрушка

100 г · б 12.5 · ж 11.6 · у 41

323

ккал

Итого 326 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 41

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

зелёный борщ

376 г · б 29 · ж 11.3 · у 8.3

252.7

ккал

хлеб покровский

39 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.2

95.6

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 413 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 28

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

200 г · б 2.6 · ж 4.8 · у 4.6

74.8

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

49 г · б 2 · ж 0.5 · у 9.1

49.4

ккал

котлеты из грибов и говядины

63 г · б 6.4 · ж 7.2 · у 10.8

133.6

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.4

ккал

Конфета [Рафаэлло]

20 г · б 1.4 · ж 9.7 · у 7.7

125.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 387 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 32

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1654 ккал · Б 84 · Ж 78 · У 145

Макронутриенты

Калории
1654.1

min 1353 1439

115%

Белки
84.4

98.1%

Жиры
78.7

125%

Углеводы
145.6

131

111%

Вода
4646.563

2557

182%

Клетчатка
8.8

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

209%

b-car

76.4%

В1

158%

215%

Холин

43%

246%

142%

114%

B12

227%

157%

137%

75.9%

34.9%

вит.К

203%

212%

Калий

91.5%

55.2%

140%

77.3%

391%

113%

316%

69.6%

87.1%

141%

238%

66.4%

128%

115%

163%

25.3%

52.2%

Энергетический баланс

Приход

1654 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-240 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

13.03.2019 19:48

Anna Perepelitsa, рафаэлло, вкусные конфеты) 😊

Ответить

Елена RS

13.03.2019 20:08

Mazabuganga, я огурцы по-корейски открыла и ем 😊 Очень вкусные огурцы, ломтиками.

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2019 20:32

Не в тему, наверное, но... как-то неудобно на попе стало сидеть...костлявая какая-то...))) Сегодня днём мне позвонила подружка. Живём в одном подъезде, она на 4 этаже, я на первом. Видемся редко из-за нехватки времени). Так вот, говорит, что хотела запустить в меня чем-то с четвертого этажа, когда поняла, что эта стройная девушка не Оксанка с третьего этажа, а я... Спросила сколько я вешу))) разглядела стройность даже через куртку!!! Скоро снимать верхнюю одежду, а ходить не в чем!

Ответить

Елена RS

13.03.2019 20:38

Anna Perepelitsa, так это же замечательно. Мне почти все брюки велики, кроме джинсов 30 размера - достала из заначки 😊. Достала запасы) застегнулось летнее платье 48 размера, которое уже носила не застегивая с шортами.

PS для соседки - зависть не хорошее чувство, мы с таким чувствами боремся 😃

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2019 20:40

Елена RS, и я джинсы из заначки ношу, все остальное велико. Сегодня пыталась в брюках на работу пойти, но поняла, что выгляжу в них как старый дед, выпрыгнула в джинсы и побежала)

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2019 20:41

Татьяна, а я ела бы по одной в день

Ответить

Елена RS

13.03.2019 20:42

Anna Perepelitsa, сегодня "старые" брюки на себе рассматривала, точно "как у старого деда"😉), - не могла нужное определение подобрать.

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2019 20:45

Елена RS, не, она без злости! Я ее мотивация))) мы с ней лет 10 назад вместе минералку пили считая калории, похудела тогда хорошо. Сейчас я начала без нее, она теперь догонять будет)

Ответить

АнюткаЯ

13.03.2019 20:48

Елена RS, а когда в соцсетях комментарии к фото пишут: " ты так схуднула, молодец!" Меня это бесит! В личку нельзя написать? Надо, чтоб весь мир прочёл между строк, что коровой была...

Ответить

Елена RS

13.03.2019 21:10

Anna Perepelitsa, обычно люди очень зациклены на себе, эмпатия для них - сложно. Я профили закрыла 😊, чтобы всякую дребедень не писали.

Ответить