АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 12.03.2019 21:10

Дневник питания за 12.03.2019

Сварганила котлетки, решила попробовать, картинку они мне испортили, но завтра я есть их буду! Вкусненько!)

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

шаурмень)

110 г · б 12.4 · ж 6.2 · у 9.2

145

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

чизкейк классический

126 г · б 14.4 · ж 16.1 · у 27.8

316.3

ккал

Итого 473 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 38

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис жареный

10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3

62.6

ккал

Итого 62 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 1

Утренний перекус 2

Чокопай [Orion]

30 г · б 1.2 · ж 4.8 · у 21.2

132

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 135 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 21

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

зелёный борщ

376 г · б 29 · ж 11.3 · у 8.3

252.7

ккал

Киви

77 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.2

36.2

ккал

хлеб покровский

39 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.2

95.6

ккал

Итого 384 ккал · Б 32 · Ж 12 · У 33

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Пекинская капуста

140 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 2.8

22.4

ккал

Морковь

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Укроп

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Самогон (Напитки алкогольные)

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

23.5

ккал

Колбаса Полукопченая Зернистая Особая [Фамильные Колбасы]

20 г · б 1.8 · ж 7 · у 0

ккал

хлеб покровский

15 г · б 1 · ж 0.3 · у 7.4

36.8

ккал

Кекс кондитерский

25 г · б 1.6 · ж 3.4 · у 8.6

69.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 336 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 22

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Банан

123 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.8

118.1

ккал

Итого 121 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

200 г · б 2.6 · ж 4.8 · у 4.6

74.8

ккал

Свинина мясная (Тушение)

20 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0

67.8

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

43 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 8

43.4

ккал

Итого 186 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 12

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

котлеты из грибов и говядины

47 г · б 4.7 · ж 5.4 · у 8

99.7

ккал

Итого 99 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 8

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1798 ккал · Б 90 · Ж 79 · У 163

Макронутриенты

Калории
1798.8

min 1353 1439

125%

Белки
90.2

105%

Жиры
79.6

126%

Углеводы
163.8

131

125%

Вода
5321.2

2557

208%

Клетчатка
15.7

78.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

265%

b-car

113%

В1

167%

230%

Холин

80.1%

267%

204%

159%

B12

239%

391%

148%

85.2%

64.8%

вит.К

319%

243%

Калий

142%

76%

475%

102%

352%

135%

283%

90.3%

97.2%

225%

310%

104%

163%

158%

192%

42.2%

68.2%

Энергетический баланс

Приход

1799 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-95.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

12.03.2019 21:25

Молодцы 😊 Дефицит есть, значит худеем.

Ответить

АнюткаЯ

12.03.2019 21:34

Елена RS, и то верно!

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги