АнюткаЯ

АнюткаЯ 15.03.2019 21:33

Дневник питания за 15.03.2019

Сегодня новый вес!!! Весы, посомневавшись, показали 75,8!!!! Уже минус 12,200!!! Как мало надо человеку для счастья!!! Верьте в себя и своих детей! Вера окрыляет! Все будет хорошо!как так получилось, что я еле до минимума сегодня дотянула, не пойму...не меня не похоже))) завтра на завтрак кусочек тортика ещё есть! С углеводами перебор из-за него, родимого! Уж очень вкусненько и без мороки!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

хлеб покровский

21 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 10.4

51.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1

26.4

ккал

Икра горбуши зернистая

24 г · б 7.3 · ж 2.8 · у 0.2

55.2

ккал

торт из печенья без выпечки

163 г · б 4.4 · ж 11.9 · у 49.1

328.4

ккал

Итого 473 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 60

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Чокопай [Orion]

30 г · б 1.2 · ж 4.8 · у 21.2

132

ккал

Итого 135 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 22

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

19 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 9.4

46.6

ккал

говядина бутербродная

59 г · б 16.3 · ж 1.7 · у 1.2

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Суп рисовый с мясом

300 г · б 2.1 · ж 3.3 · у 15.6

102

ккал

Редис

49 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.7

9.8

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

лимон с сахаром

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1

ккал

Итого 280 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 33

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Киви

81 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.6

38.1

ккал

Банан

44 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.2

42.2

ккал

Творог 5% жирности

54 г · б 11.3 · ж 2.7 · у 1.6

78.3

ккал

Итого 158 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 17

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Пикша (Жарка)

100 г · б 15.5 · ж 0.4 · у 0

65.2

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

92 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.1

18.4

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.7

ккал

торт из печенья без выпечки

65 г · б 1.8 · ж 4.7 · у 19.6

131

ккал

Итого 261 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 22

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кедровый орех, сушеный

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5

33.7

ккал

Итого 33 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1345 ккал · Б 68 · Ж 45 · У 156

Макронутриенты

Калории
1345.3

min 1381 от 1467 до 1553

91.7%

Белки
68.2

от 88 до 93

77.5%

Жиры
45.3

от 64 до 68

70.8%

Углеводы
156.9

от 134 до 141

111%

Вода
4213.07

2711

155%

Клетчатка
10.8

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

132%

b-car

20.9%

В1

141%

174%

Холин

47.4%

240%

165%

109%

B12

347%

389%

131%

67.8%

27.8%

вит.К

115%

181%

Калий

94.9%

61.3%

500%

73.2%

434%

98.4%

383%

62.6%

188%

348%

219%

121%

176%

119%

139%

164%

64.2%

Энергетический баланс

Приход

1345 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-663 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

16.03.2019 09:27

Mazabuganga, да, дело в количестве! Я научилась наедаться малым количеством! Мне, реально, сватает! Сахар в норме! Что ещё нужно для радости, если диабетик может себе тортик даже вписать в рацион)))). Сегодня на завтрак съела опять кусочек тортика, протестирую что будет с моим сахаром через 1,5-2 часа.

Ответить