Дневник питания за 18.03.2019

И наелась и вкусно! Отмечаем крымскую весну! Всем мира! Люблю всех и россиян и украинцев!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
хлеб покровский	31	76	2.1	0.6	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Мангольд	5	1	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Пикша (Жарка)	22	14.3	3.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	3.6	0.2	0	0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	32	29.8	0.8	0	6.1
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	3	27	0	3	0
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	33	184.8	4.3	12.2	14.2
Итого	1108	469	21	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	77.3	2.7	6.3	2.7
Итого	625	80	2	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	109	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
хлеб покровский	55	134.8	3.7	1	27.1
Суп молочный с грибами	400	268.8	10	13.2	29.2
печенье сахарное на сгущенном молоке	54	187	4.2	5.5	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Фундук и Изюм [Милка]	34	168.3	1.9	9.2	19.4
Итого	1143	764	20	28	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	107	46	1	0.2	8.7
Итого	407	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кета в соусе бешамель	176	239.7	22	12.7	9
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	50	237	3	25	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	942	610	28	43	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4934	2022	74	102	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 18.03.2019 20:47

Красота) Тройное ура в честь праздника.

АнюткаЯ 19.03.2019 00:04

Наелась я сегодня много...ещё были шоколадки, халва..."сгорел сарай, гори и хата"...завтра буду "тушить пожар"... Вернее уже сегодня))) заедаю проблемы)