АнюткаЯ

АнюткаЯ 02.04.2019 21:12

Дневник питания за 02.04.2019

Зачем я съела столько арахиса и фундука? Ведь, вполне хватило бы по 10 грамм... Очень хочется пирожное, но я держусь! Вес сегодня резко упал, я опять увидела 75 с хвостиком, не хочу портить картину. Оставлю мысли о пирожном на завтра. Дома сладостей нет, надо быстро пробежать с работы домой ничего не покупая))))
С работы прибежала, курогрудь запекла, можно было съесть значительно меньше, с голодухи не удержалась, съела много, даже не соображая, что это много! Ещё и колбаску в духовке запекла рядом с грудкой и, конечно, отведала....
Продолжаю хотеть сладкого! Выбрала чернослив) нужно срочно ложиться спать! Хорошо, что в доме нет халвы...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

39 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.2

95.6

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

20 г · б 2 · ж 2.2 · у 2.8

40.7

ккал

Кета соленая

18 г · б 4.4 · ж 1.7 · у 0

33.1

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

46 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.3

ккал

Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)

42 г · б 7.3 · ж 1.6 · у 0

44.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

23 г · б 5.3 · ж 6.8 · у 0

83.7

ккал

Сельдерей

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7

10.4

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 383 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 24

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

35 г · б 7.5 · ж 6.7 · у 0.8

94.1

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

28 г · б 2.1 · ж 2.6 · у 20.5

114

ккал

Итого 213 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 22

Утренний перекус 2

Яблоко

43 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.2

20.2

ккал

Киви

47 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8

22.1

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Обед

Борщ по-вегетариански

450 г · б 2.3 · ж 12.2 · у 9.9

156.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

42 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 20.7

102.9

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

12 г · б 0.2 · ж 10.8 · у 0

97.9

ккал

Хрен, корень

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

11.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

22 г · б 1.6 · ж 2.1 · у 16.1

89.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 542 ккал · Б 14 · Ж 31 · У 50

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис жареный

15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2

93.9

ккал

Фундук жареный

18 г · б 3.2 · ж 11.9 · у 1.7

126.5

ккал

Итого 220 ккал · Б 7 · Ж 19 · У 3

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

200 г · б 2.6 · ж 4.8 · у 4.6

74.8

ккал

куриная грудка под сыром

245 г · б 54.6 · ж 12 · у 3.9

344

ккал

Колбаса Домашняя Запеченная [ВкусВилл]

100 г · б 21 · ж 14 · у 0

210

ккал

Итого 628 ккал · Б 78 · Ж 30 · У 8

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

23 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 13.2

58.9

ккал

Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31

Итого за день 2234 ккал · Б 140 · Ж 111 · У 161

Макронутриенты

Калории
2234

min 1353 1439

155%

Белки
140.9

164%

Жиры
111.5

177%

Углеводы
161.6

131

123%

Вода
4447.176

2557

174%

Клетчатка
19.6

98%

Витамины и минералы

Рейтинг

282%

b-car

180%

В1

75.5%

84.8%

Холин

82.6%

82.1%

121%

68.4%

B12

89.1%

742%

182%

574%

96.9%

вит.К

235%

179%

Калий

162%

136%

509%

164%

544%

212%

466%

89.7%

46.4%

503%

177%

165%

214%

102%

74%

270%

175%

Энергетический баланс

Приход

2234 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

340 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

02.04.2019 21:30

Mazabuganga, хорошо, что хоть без пирожного!

Ответить

Елена RS

02.04.2019 22:09

Anna Perepelitsa, все равно прорвемся)😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги