Дневник питания за 02.04.2019

Зачем я съела столько арахиса и фундука? Ведь, вполне хватило бы по 10 грамм... Очень хочется пирожное, но я держусь! Вес сегодня резко упал, я опять увидела 75 с хвостиком, не хочу портить картину. Оставлю мысли о пирожном на завтра. Дома сладостей нет, надо быстро пробежать с работы домой ничего не покупая))))
С работы прибежала, курогрудь запекла, можно было съесть значительно меньше, с голодухи не удержалась, съела много, даже не соображая, что это много! Ещё и колбаску в духовке запекла рядом с грудкой и, конечно, отведала....
Продолжаю хотеть сладкого! Выбрала чернослив) нужно срочно ложиться спать! Хорошо, что в доме нет халвы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
витрум вижн	1	0	0	0	0
хлеб покровский	39	95.6	2.7	0.7	19.2
Кефирный сыр "Маскарпоне"	20	40.7	2	2.2	2.8
Кета соленая	18	33.1	4.4	1.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	42	44.3	7.3	1.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	1180	383	28	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	94.1	7.5	6.7	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	28	114	2.1	2.6	20.5
Итого	613	213	9	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Итого	90	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	450	156.2	2.3	12.2	9.9
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	42	102.9	2.9	0.8	20.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	22	89.5	1.6	2.1	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1146	542	14	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Фундук жареный	18	126.5	3.2	11.9	1.7
Итого	333	220	7	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витрум вижн	1	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
куриная грудка под сыром	245	344	54.6	12	3.9
Колбаса Домашняя Запеченная [ВкусВилл]	100	210	21	14	0
Итого	846	628	78	30	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Итого	323	58	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	450	144	2	0	31
Итого за день	4981	2234	140	111	161