АнюткаЯ

АнюткаЯ 04.04.2019 19:27

Дневник питания за 04.04.2019

Сегодня не обошлось без тортика. Как ни странно, вес падает. Как это происходит, не понимаю. Переела, а вес уходит ... Вместо тортика можно было съесть банан ЧС киви и яблоко, так получилось, что случился тортик) продолжаем стройнеть. Очень болят ноги. По ступенькам больно спускаться. Присесть не могу.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

12 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.7

24.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

63 г · б 2.6 · ж 0.7 · у 11.7

63.6

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

54 г · б 7.9 · ж 6.8 · у 0.4

94.3

ккал

хлеб покровский

14 г · б 1 · ж 0.3 · у 6.9

34.3

ккал

Кета соленая

14 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 0

25.8

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

50 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 1.2

18.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

30 г · б 1 · ж 1.1 · у 1.4

19.5

ккал

Итого 285 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 24

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Трюфель Оригинальный [Авк]

10 г · б 0.4 · ж 4.3 · у 4.9

58.8

ккал

тандем Смородина

30 г · б 1.4 · ж 5.6 · у 12.1

119.1

ккал

Итого 182 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 17

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

суп с фрикадельками и фасолью

200 г · б 6.2 · ж 3.2 · у 9.4

93.6

ккал

Арахис жареный

15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2

93.9

ккал

Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))

49 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6.4

ккал

Редис

47 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.6

9.4

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

12 г · б 0.2 · ж 10.8 · у 0

97.9

ккал

Итого 301 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 14

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

торт Красный бархат

124 г · б 6.7 · ж 21 · у 72.3

504.7

ккал

Итого 504 ккал · Б 6 · Ж 21 · У 72

Дневной перекус 2

Сельдь иваси соленая, специального посола

28 г · б 4.9 · ж 3.2 · у 0

48.4

ккал

Итого 48 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

100 г · б 1.3 · ж 2.4 · у 2.3

37.4

ккал

куриная грудка под сыром

137 г · б 30.6 · ж 6.7 · у 2.2

192.3

ккал

Огурец соленый

94 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.6

12.2

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 242 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 6

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1564 ккал · Б 75 · Ж 77 · У 134

Макронутриенты

Калории
1564.7

min 1353 1439

109%

Белки
75.5

87.8%

Жиры
77.9

124%

Углеводы
134.4

131

103%

Вода
3664.483

2557

143%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

115%

b-car

149%

В1

37.2%

50.8%

Холин

47.3%

43.8%

56.6%

42%

B12

47.8%

585%

163%

510%

32.7%

вит.К

146%

111%

Калий

88.7%

65.4%

211%

97.3%

620%

111%

450%

56.9%

39.3%

309%

87.2%

91.5%

156%

75%

75.7%

148%

134%

Энергетический баланс

Приход

1565 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-329 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

04.04.2019 19:37

Ура) 1564 ккал. 🥳

Ответить

АнюткаЯ

04.04.2019 19:43

Елена RS, сама счастлива))))

Ответить

АнюткаЯ

05.04.2019 07:07

Mazabuganga, после похода не отошли ещё, а я уже в новый собралась). Бедро левой ноги опять напомнило о себе. Несколько лет назад, делала выпады с приседаниями и гантелями в зале и в мышце что-то треснуло...долго в зал не ходила, боль была, так и не хожу до сих пор). Болела нога тогда несколько месяцев. Сейчас опять не могу присесть и больно спускаться по ступенькам

Ответить

АнюткаЯ

05.04.2019 07:17

Mazabuganga, из обезболивающего...нашла несложный маршрут на водопад "Козырек"😉))

https://of-crimea.ru/dostoprimechatelnosti/vodopady/vodopad-kozyryok.html

Ответить

АнюткаЯ

05.04.2019 07:19

Если ничего не поменяется, в воскресенье сходим с семьёй. А в субботу я в школе наблюдателем буду на ГИА.

Ответить

АнюткаЯ

05.04.2019 10:28

Марина, это с мышцей проблема, не с костью. Хруст был в мышце, такое впечатление, что порвалась, но думаю ничего серьезного, растяжение просто. Синяка нет, никаких видимых нарушений. Просто боль при определенных движениях и нагрузках. Я в походе девочкам показывала эти выпады идя в гору. Не складывается у меня с ними. Хорошее упражнение, а делать его не могу из-за этой боли.(

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы